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家長都希望小朋友快高長大,兒童增高可從吸收營養、充足睡眠及運動著手。飲食方面,牛奶可說是助長高必食的食物,其實除了牛奶之外,另有一種平價易買食材被兒童內分泌醫生形容為「長高好夥伴」。 本月中,台灣的...

17:37 2023/01/31
【兒童增高】助小朋友長高常喝牛奶之外 醫生推介一種平價易買食物

減肥除了看體重變化,更重要的是減體脂、避免過多内臟脂肪囤積。台灣減肥專科醫師邱正宏指出,脂肪若大量囤積在人體一部位,將對健康造成嚴重風險。 最新影片: 邱正宏在《健康2.0》節目中提到,人體脂...

17:31 2023/01/27
【減肥大作戰】脂肪囤積一部位最危險 醫生教「4句口訣」減體脂

早餐是一天中為身體提供能量的第一餐,香港營養師學會認可營養師吳耀芬Kathy向TOPick分享了數款健康有營的早餐搭配,好讓大家也能享用健康美味的早餐,既能滿足能量需求又能維持體重。 最新影片 ...

19:08 2023/01/26
【有營早餐】低脂健康早餐之選 營養師分享6款有營早餐配搭

不少上班一族長期久坐不動,久而久之便會出現中央肥胖問題。然而不少OL認為只要吃一些「簡單」的食物便可減少肥胖的機率,但事實並不然。香港營養師學會認可營養師吳耀芬(Kathy)則向TOPick分享了6款...

12:51 2023/01/26
【早餐之選】OL愈食愈簡單卻不見瘦 營養師揭6款便攜早餐陷阱

心臟病是香港第3號殺手,其中冠心病(Coronary heart disease)是致死的主因。冠心病由冠狀動脈內壁的斑塊侵蝕(Plaque erosion)或斑塊破裂(Plaque rupture)...

14:00 2023/01/23
【醫療科技】光學相干斷層掃描 及早識別冠心病

在農曆新年期間,相信大家也會盡情放肆大吃大喝一番來慶祝,腸胃難免會負荷過重,所以大節過後,絕對是清清腸胃的好時機。註冊營養師謝詠瑩(Gloria)這次推介5款高纖食物及食譜,好讓大家能好好調理腸胃,促...

10:00 2023/01/23
【減肥瘦身】農曆新年狂食消化不良 營養師推薦5款高纖食物清腸胃【附食譜】

本港抗疫逾千日終迎來生活復常,然而不少人壞膽固醇過高卻未見復常。早前「關心您的心」進行有關高壞膽固醇患者調查,發現患者的壞膽固醇水平在疫情下全面上升、未達理想水平比率更急增5成。心臟科專科醫生籲患者重...

17:29 2023/01/20
【高膽固醇】疫下宅家少運動壞膽固醇急升 醫生:壞膽固醇是中風元兇

腰痛常見由坐骨神經痛所致,但亦可能是其他問題所引起,例如骨質疏鬆症、腰椎勞損退化,但若病人出現一些「紅旗」症狀(Red Flag Syndrome),則可能並非單純的腰痛,這時就絕對不能遲疑,及早求醫...

2023/01/20
腰痛的4個紅旗訊號

農曆新年,是一個充滿口腹之慾的節日,年糕、油角、團年飯、開年飯……樣樣卡路里都「有番咁上下」。不想過年後重幾磅,有人教路要懂計數:如知道晚上要食大餐,早、午餐盡量清淡,總之以不過一天2,500卡路里為...

2023/01/20
BBC飲食單純計算卡路里 過時兼危險?

新年聚會不免會食得比平時多,放縱飲食可以令體重直線上升。假期過後又應如何急救?註冊營養師陳玉儀曾分享一些體重急救法,避免新年過後,體重一發不可收拾。 第1步:定期上磅 陳玉儀指出,不少人節後都...

18:26 2023/01/19
【減肥大作戰】新年後暴食不敢上磅? 營養師教急救體重5步曲

新年將至,賀年盆菜一直是飯聚的熱門菜式之選。不過,營養師Charlene就提醒,盆菜熱量其實十分驚人,約10人份量的盆菜,熱量可高達1萬大卡! 最新影片: 營養師Charlene在Instag...

16:41 2023/01/19
【減肥大作戰】新年飯聚熱門菜式之選 盆菜配料卡路里大公開

全球,包括香港都有人口老化問題。香港的公私營醫療水平一向高,不過一直「重治療、輕預防」,長此下去對醫療系統造成的壓力愈來愈大。個人層面上,未能「防患於未然」,往往於老年需要付出更大代價和更多金錢治病。...

18:21 2023/01/16
【改善三高】「三高」問題年輕化 7步養成健康生活預防慢性病

農曆新年將至,不少家庭都開始辦年貨、準備全盒,各式各樣的小食、糖果、朱古力固然吸引,但若然不想變肥,便要學識「少食多滋味」。TOPick近日檢視了市面37款朱古力,根據營養標籤,羅列各款朱古力的熱量、...

18:08 2023/01/16
【超市大搜查】新年全盒朱古力要識揀 37款朱古力熱量糖分一覽

新年吃賀年糕點是必備環節。不過,享受糕點同時也要注意熱量,否則體重也會「節節高升」。營養師JC為大家分析6款熱門賀年糕點卡路里,並教大家避開致肥陷阱。 最新影片推介: 6款賀年糕點卡路里比拼 ...

11:50 2023/01/13
【減肥大作戰】6款賀年糕點卡路里比拼 營養師教4大不致肥食法

農曆新年就快到,大家準備好辦年貨?爸媽們是否苦惱買甚麼零食放全盒?不想小朋友食大量高糖的糖果、朱古力,一於以其他相較健康的零食取代,營養師就推介果仁類是不錯之選,尤其獨立包裝,方便放全盒之時,又可以控...

14:16 2023/01/10
【超市大搜查】新年食得健康啲零食之選 19款獨立包裝果仁熱量

Sam是個「牛魔皇」,每次與朋友聚餐,定會找來各類牛肉料理,西式扒房、日式燒肉、中式火鍋、串燒等,甚或會跟相熟凍肉舖訂優質牛肉,真是無牛不歡。 為了讓他減肥期間也能享受牛肉的美味,特意於第一次與他見...

2023/01/10
牛肉是減肥大敵?

根據最新研究顯示,與其他血型的人相比,具有某種A型血變體的人,較易有早發性中風(60歲前)。 最主要的血型為ABO型,但由於基因突變,即使同一血型,亦會有輕微分別。基因組研究顯示,A1亞組基因與早發...

15:52 2023/01/07
【健康人生】部分血型人士較易早發性中風 應及早防範

早前網上流傳一份由美國營養師提出的「最強懶人減肥法」,細看當中規條和建議,全都離不開從日常生活中的小細節,特別是從飲食方面着手,現就找來營養師魏嘉漣(Karen)為大家一一拆解。 有說減肥是終身事業...

12:33 2023/01/07
【30+減肥】美國「最強懶人減肥法」 改善6個飲食習慣健康瘦身

很多人在減肥時都會可以選擇進食低卡路里、少油、少澱粉的健康食物。不過,有醫生指出,減肥時流行吃的5種健康食物,實際上暗藏陷阱,隨時愈吃愈胖。 最新影片: 台灣減重醫師蕭捷健在Facebook專...

18:53 2023/01/03
【減肥陷阱】減肥忌食5大地雷「健康食物」 高油高澱粉恐愈食愈肥

近年港人愈來愈注重健康飲食,尤其是即將迎接新一年,更加應該吃得再均衡一點。肉類是人體補充蛋白質的重要來源之一,大家也常聽說「吃白肉比紅肉健康」,究竟這說法是否正確?紅肉與白肉又怎樣區分呢?請來營養師張...

2022/12/31
雞胸白肉雞髀紅肉? 營養師拆解紅白肉分類謬誤

近年港人愈來愈注重健康飲食,尤其是即將迎接新一年,更加應該吃得再均衡一點。肉類是人體補充蛋白質的重要來源之一,大家也常聽說「吃白肉比紅肉健康」,究竟這說法是否正確?紅肉與白肉又怎樣區分呢?請來營養師張...

14:27 2022/12/30
【減肥陷阱】雞胸白肉雞髀紅肉? 營養師教分紅白肉︰過量攝取可致肥【內附簡易食譜】

今天是冬至,傳統習俗上都會吃湯圓,象徵一家人團團圓圓。不過湯圓熱量其實不低,4粒相約於1碗飯的熱量,進食太多隨時卡路里超標。 4粒湯圓1碗飯 尚營坊高級營養師黃凱詩曾接受TOPick訪問時指,一粒...

13:38 2022/12/22
【冬至湯圓】湯圓熱量高食4粒=1碗飯 餡料功效大不同2款最健康

湯水在廣東人飲食習慣中,佔有舉足輕重的地位。除常飲用的青紅蘿蔔或金銀菜湯外,人們亦喜歡煲湯加入花旗參、川芎或田七等,以藥入饌,藥食同源,達到防病或治病之效。 中藥材不免略帶苦澀,對於集萬千寵愛於一身...

2022/12/21
羊骨湯少燥 體虛小孩皆宜

聖誕及新年假期,不少市民都會趁機外遊滑雪,但若事前準備工夫不足,又或是一不小心,則有機會引致傷患,樂極生悲。所以,無論是初學者,或因疫情而停練兩三年的經驗好手,都不應該掉以輕心。 傷患研究指出,滑雪...

2022/12/21
預防滑雪創傷

尚有幾天到聖誕節,相信大家聚會派對已約好人準備就緒。聖誕節畢竟是西方節日,食物多以西餐為主,雖然西餐較少煎炸之物,但營養學家提醒部分節慶食物高脂高卡路里也需注意,免得過完節磅數直綫上升。 踏入12月...

2022/12/21
營養學家逐一點評 西式聖誕食物營養

無驚無險,Bonnie的減肥計劃已完成了一半。 這天,她突然問道︰「很想吃蝦餃叉燒包。」 我說︰「沒問題,有時候,減肥也要有限度地放鬆一下。況且,茶樓點心,一星期吃一次該問題不大。」 她說︰「但...

15:32 2022/12/20
【瘦身美食】豬膶是低脂美食熱量與雞胸相若 營養師黃凱詩:每周可吃8至10片

無驚無險,Bonnie的減肥計劃已完成了一半。 這天,她突然問道:「很想吃蝦餃叉燒包。」 我說:「沒問題,有時候,減肥也要有限度地放鬆一下。況且,茶樓點心,一星期吃一次該問題不大。」 她說:「但...

2022/12/20
豬肝雞胸熱量相若

臨近聖誕假期,大家都會相約親朋好友吃自助餐,不過自助餐食物琳琅滿目,若然為求回本而狂吃,熱量隨時超標。TOPick邀請到營養師李杏榆(Annie)分享自助餐健康貼士,讓大家吃得飽之餘,又避免墮入致肥陷...

18:34 2022/12/19
【活得健康啲】聖誕自助餐慎防熱量陷阱 營養師教6大健康法則免致肥

人類,的確容易受影響,若果影響的是正面健康的,也無妨。 Bonnie的好友轉眼間瘦了十多磅,誘發她積極減肥。這天,她主動邀約我於壽司店午膳。她說︰「今天我宴客,你隨便吃。」我笑言︰「有沒有限制?例如...

18:19 2022/12/15
【瘦身陷阱】壽司店肥爆中伏榜首三位大公開 營養師黃凱詩:均屬高脂部位【內附營養師食單】

人類,的確容易受影響,若果影響的是正面健康的,也無妨。 Bonnie的好友轉眼間瘦了十多磅,誘發她積極減肥。這天,她主動邀約我於壽司店午膳。她說:「今天我宴客,你隨便吃。」我笑言:「有沒有限制?例如...

2022/12/13
壽司店減肥三伏