拉筋。 我總愛游說人家，每天抽時間，即使十分鐘也好，做拉筋運動。我聽到的答覆多數是「拉筋好痛」，但大家要知道，no pain no gain呀！ 一直以來，我都有做拉筋運動，過往舉辦讀者聚會時，也...

秋高氣爽，正是登高等戶外運動的最佳季節，同時亦是下肢運動創傷如髂脛束綜合症等病患高峰期。此症病發率高，約20%跑步或單車運動員曾受其困擾。一般網上資料大多建議病患輕症或初期者，家居自療方法可以按摩筒處...

節氣踏入秋分，雖言香港氣候較為暖熱，但已能感到秋風初起，再待幾場秋雨洗禮，便能更覺秋涼。秋冬是港人長跑旺季，時值臨床亦頗易遇到患上髕韌帶傷患、髂脛束綜合症或腰痛等運動創傷求診者。若不幸受傷，一般人總易...

膝關節退化見於老中青不同年齡層人士。長者因關節久經使用，出現耗損退化屬正常現象，但何以年輕人亦同受其害？原因可以是先天關節缺陷，或為後天運動創傷後遺症。肌力訓練為關節退化患者的康復治療重要一環，網上搜...

膝骨關節炎（KOA）是一種退化性關節疾病，患者如可及早發現接受治療，相信可以控制病情。理大研究團隊研發了一個人工智能膝骨關節炎預測系統，可預測未來的病情會否出現惡化風險；另正開發手機應用程式，有助病人...

膝關節是下肢負責承重的重要關節。我們在生活上無論走路、跑步、爬樓梯，甚至平衡都需要膝關節的支持及互動。如果膝關節受傷、出現退化從而引起症狀，我們生活的質素便會大受影響。 退化性關節炎的成因很多。第一...

李嘉誠基金會今年1月開始的2,000萬元「全膝關節置換手術」資助計劃，在半年內已為200多名患者順利完成手術。基金會昨日宣布，決定加碼2,000萬元，預計再多260名患者可受惠。 寶血醫院參與 料多...

夏天是運動季節，不少市民喜歡打籃球、踢足球舒展筋骨，不過有碰撞的運動容易受傷，大家都要注意安全，而且籃球、足球這類競賽性劇烈運動特別容易造成運動創傷，所以要留意十字韌帶撕裂和半月板受傷這兩種情況，波友...

日常生活中發生足踝扭傷，即俗稱拗柴，十分普遍。運動中跳躍時着地不穩，或急步走在凹凸不平的路上等，都是引致拗柴的常見情況。程度輕微的話，休息幾天即能痊癒。但若嚴重致腳眼附近位置瘀腫發熱，而又處理不當、延...

「若飲食上我可控制得好，可否偷懶不運動？」Janice體重一百六十四磅，她給自己定下減三十五磅的目標，計劃開始近一個月，現減去八磅多，進度理想。我揶揄她說：「你在跟餐單方面相當積極，但運動卻完全相反，...

關節會隨年紀退化，患者可透過換關節改善。港怡醫院引入機械臂協助做關節置換手術，提高準確度，也可減少術後住院時間及翻修機率。有患者因膝痛不良於行，工作及家庭生活大受影響，接受手術後痛楚一掃而空，更有望重...

「平日，我媽最愛逛街市，挽着大包小包回來，然後就動手下廚煲湯。這兩天她竟主動提議買外賣，似乎是膝關節痛的問題嚴重了；我提議她去看醫生，她總是很抗拒。」Judy問我。 「我認為應先了解她膝關節痛的問題...

「平日，我媽最愛逛街市，挽著大包小包回來，然後就動手下廚煲湯。這兩天，她竟主動提議買外賣，似乎是膝關節痛的問題嚴重了；我提議她去看醫生，她總是很抗拒。」Judy問我。 「我認為應先了解她膝關節痛的問...

排球教練張老師，來敝公司買了兩塊水牛骨刮痧板，另加一瓶生薑椿花油，說用來應付膝頭痛。甚麼？用刮痧板？我一名同事出於好奇心，向張老師請教。 原來，這位老師不僅是排球教練，也是港隊成員之一，由中學時代一...

膝關節是運動創傷常受影響的關節，根據統計報告指出，膝部疾患佔運動創傷手術治理個案比率高達45%。如往昔文章所言，膝部創傷常涉及前後十字韌帶、內外側副韌帶及半月板，而冠狀韌帶亦算常受影響，但卻是容易被忽...

不少長者都有膝關節問題，但輪候時間頗長。寶血醫院年初獲李嘉誠基金會捐資2,000萬元，為200名最需要及適合的膝關節病人置換全膝關節，目前已經有60多位患者完成了手術，餘下病人的手術期望於半年內完成。...

上年紀後身體都各有病痛，而膝關節問題更加是大部分長者面對的問題，但公立醫院資源有限，與此同時，公立醫院難以在既定的時間內應付大量病人的需要，令手術的輪候時間變長。寶血醫院今年初獲李嘉誠基金會捐贈港幣二...

不少長者都有膝關節問題，但輪候時間頗長。寶血醫院年初獲李嘉誠基金會捐資2,000萬元，為200名最需要及適合的膝關節病人置換全膝關節，目前已經有60多位患者完成了手術，餘下病人的手術期望於半年內完成。...

不少人相信，多行樓梯會傷害膝蓋，導致關節炎症。事實上，現時的醫學研究並未完全確定多行樓梯，會否引發膝蓋的病變。 膝關節的構造獨特，由上方的大腿骨、下方的脛骨組成一個平台，支撑身體重量和步行的壓力。膝...

疫情下長者們難免無事少外出，所以更加要鼓勵他們在家多做運動，保持健康體魄。避免他們因少郁動而令關節及肌肉快退化，尤其是重要的肩膊脊椎位置。今次請來Y Fitness兩位教練，推介幾個簡單運動，幫助長者...

疫情帶來新常態，大家都要保持距離，選擇活動時自然以空曠的郊外最受歡迎，故此全港各個山頭都人頭湧湧，連平日在城市跑步的人都轉向山上去。走在崎嶇不平的山路，意外不時也會發生，尤其是熱身或訓練不足，更可導致...

近日氣溫回落，漸有涼意又未算寒冷，不少人仍選擇穿短袖衫褲外出。而秋季行山、遠足等活動又開始變多，大家享受舒爽氣候的同時，中醫師提醒若關節保暖不當，加上過度活動，雙重誘因下小心痛症找上門。 因風寒濕氣...

近日氣溫回落，漸有涼意又未算寒冷，不少人仍選擇穿短袖衫褲外出。而秋季行山、遠足等活動又開始變多，大家享受舒爽氣候的同時，中醫師提醒若關節保暖不當，加上過度活動，雙重誘因下小心痛症找上門。 因風寒濕氣...

立秋剛至，中秋已過，重陽亦將至。遊山登高時即使汗流浹背，但秋意已濃，也不覺辛苦。 每年新曆九、十月天高氣爽，是行山活動旺季，但同時也是運動傷患膝關節痛的發作高峰期。人潮湧往遊山路徑，大家也相較平日走...

菠蘿蓋（髕骨）為膝部的籽骨，其形態為嵌入肌腱內的骨頭。人體手膝足皆有籽骨的蹤影，而膝部的菠蘿蓋，則為體內最大的籽骨。籽骨並非碎骨，而是正常的骨結構，能幫助提升肌肉的槓桿效能。菠蘿蓋反覆承受身體重量，運...

筋骨酸痛要忍一忍口，否則有機會加重症狀！註冊中醫師梁尹倩（Cinci）在「CheckCheckCin」facebook表示，遇上筋骨酸痛，中醫除了開藥、用針灸等方法治理，患者也需戒口配合。她指出，筋骨...

大部分都市人長時間坐定定工作，兼缺乏運動，都容易引致身體關節活動不足、退化、固定、疼痛等症狀出現。 香港伸展運動學會會長林庭光，形容這些是關節移位，他說伸展運動中有一種修復技術名為「關節鬆動術」，可...

本港人口持續老化，退化性關節炎患者增多，而肥胖、過度運動更是令膝關節炎有年輕化趨勢，令人工關節置換手術個案不斷上升，惟公立醫院輪候時間長，患者難免要強忍劇痛數年，有人選擇轉投私家醫院。 港怡醫院關節...

膝關節為人體最大的鉸鍊關節，平常走路時已要承受人體全身重量，更甚者跳跑時要承擔多倍壓力。中年以後，各式各樣膝關節痛逐漸浮現，其中原因包括運動創傷、勞損及退化等。 膝關節並非單一關節，處理要視乎涉及病...

疫情掀行山熱潮，過往數月山頭人潮湧湧，不少人於周末登山呼吸新鮮空氣，也當做運動。不過，其實行山也有學問，如果缺乏熱身和計劃，分分鐘會惹來運動傷害，扭傷、拉傷或勞損痛症都有機會發生。 港安醫院（司徒拔...