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本港一項調查發現,近9成女性每日私人時間不足半小時。雙職家長需平衡家庭與工作,難免缺乏個人空間,可善用微休息爭取喘息空間。 港9成女性 私人時間不足半小時 紫荊青年商會在今年3月至7月新冠疫情期間...

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3分30秒「微休息」 放鬆精神助紓壓

激光磨皮是屬於有損傷的入侵性的治療,它是一種能改善深層皮膚即真皮層的激光療程。若要成功及安全地操作這種創傷性的激光治療,操作人員除了要有基本醫學知識及操作激光的經驗,還要特別注意下列事項: 1. 明...

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激光磨皮及其併發症

不少長者覺得入老人院是噩夢,入去等於甚麼也不做、看着自己退化。90後的古寶龍(Kenji)3年前畢業,隨即加入安老院舍擔任長者體適能教練。他希望透過運動,保持長者的體能之餘,更帶給他們快樂,改變對院舍...

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90後長者體適能教練 伴老友記強心健體

Kenji推介3個長者在家抗疫運動,助鍛練體能。每8至12下為一組,做完1組可休息2至3分鐘,每日可做3組。 1.坐姿深蹲 做法:坐着、雙手交叉放胸前,腰背挺直,慢慢站起並呼氣,再慢慢坐下並吸氣。...

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3招在家抗疫運動

吾友何校長Irene問我有何減肥良方?她說自己已經天天飲用有消脂效果的蒜頭浸米醋了。 我們常說「欲速則不達」,此為其一;其二就是在日常生活和飲食都要全面配合。我有兩個學生,大學畢業後一個是律師,一個...

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減肥之約

新冠肺炎疫情持續加上限聚令影響,全城掀起居家健身趨勢,不過在沒有專業導師指導正確姿勢的情況下,大眾要依靠不同健身應用程式(App)學習。 近年更有健身App加入了人工智能(AI)元素,可以追蹤用戶的...

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AI健身App 掌握正確姿勢減受傷

企業講求生產效益,面對全球經濟環境轉差,公司管理層都期望能夠提高企業的生產力以保持競爭力。5個世界知名的CEO級人馬,各有方法提升自己、公司及員工的生產力,打工仔不妨留意。 【延伸閱讀】 CNBC...

19:40 2020/08/06
【提升專注力】Bill Gates(比爾蓋茨)點提升專注力 其他企業家又如何提升自己的生產力?

國際運動品牌adidas公布,次季經營虧損3.3億元(歐元,下同)遜預期,股東應佔虧損為2.95億元,去年同期則錄得盈利5.3億元。adidas表示,基於疫情、門店回復情況以及宏觀環境仍有許多不確因素...

19:07 2020/08/06
【adidas業績】adidas次季轉蝕3億歐元 中國5、6月銷售有雙位數增幅

新冠肺炎疫情肆虐全球大半年,全球航班幾陷入停運,各國出入境措施大幅收緊,不少人都大呻「無旅行去」。全職以旅遊為業的80後旅人阿翔也受到影響,他坦言自己現在基本上算是「失業」狀態,長時間在家更讓他身型開...

17:42 2020/08/06
【輕斷食減磅】單車旅人「無得飛」居家健身抗疫 輕斷食法兩個月減11磅操出腹肌

經常低頭用手機、長期用電腦姿勢不正確,都有機會導致寒背!寒背不但影響背部線條美觀,甚至有機會導致痛症,嚴重或會影響呼吸。想改善或避免寒背問題,可以簡單負重運動強化胸部及背部肌肉。 物理治療師:寒背影...

17:04 2020/08/06
【在家連動】長期低頭變寒背隨時影響呼吸 4個動作訓練胸背肌打造美背

TVB劇《愛·回家之開心速遞》「Terry」李偉健最近接獲朋友的體能挑戰,近日「找數」上載在家健身的影片,身穿背心的李偉健大騷強壯的雙臂。 入行前曾當健身教練的李偉健接受TOPick訪問,明白到健身...

15:38 2020/08/06
【開心速遞】《愛回家》Terry教4式簡易留家操肌運動 前健身教練李偉健傳授瘦身小貼士【有片】

今年83歲的「周伯」周渭川,是香港渣打馬拉松多年賽事中年紀最老的跑手。8年前,他從職場上退下火線,但在運動場上卻是不退不休。縱橫賽道40多年,周伯說跑步不單讓他強身健體,更笑言:「我有得跑步就會好開心...

11:53 2020/08/06
【正能量】香港最年長馬拉松跑手跑足40年 83歲周伯:喜歡運動帶給我的快樂

在家抗疫都要保持活動身體,多做運動!台灣醫美減重門診醫生「好邱醫師」就在其Facebook專頁「好邱夫妻」分享過4個爆汗消脂的動作,特別適合在家運動。 4個動作包括(每個動作間記得飲水及休息30秒)...

15:41 2020/08/05
【減肥大作戰】疫情宅家10分鐘減肥運動 台灣減肥醫生教4個動作在家爆汗消脂

小時候聽到「金雞獨立」招式,是始於跟着父親前往晨運運動,才知道這是太極拳其中的一式,動作要求要單腳站立保持平衡。年幼時常要求與父親比較誰人能單腳站立更久,昔日少不更事的畫面令人回味…… 其實身體要能...

2020/08/05
談談平衡力

日本一名3孩媽媽自2016年產後修身減肥,不到一年成為索媽,至今沒有復胖,她更成為減肥KOL,Instagram多達10萬名追蹤者。她的減肥修身心得包括將家務、湊小朋友與運動結合,並從飲食下手,輕鬆在...

17:22 2020/08/04
【減肥大作戰】日本3孩媽媽產後練出纖瘦身材 一邊湊女做家務一邊運動健身

「今日又有我蘇民峰,但不談風水面相,只談疫情下有什麼好玩!」自認運動細胞超強的蘇師父坦言,雖然他的學生喜歡行山郊遊,但他沒有跟隨學生「遊山玩水」,擔心「上山容易落山難」,膝關節痛得無法前行。相對而言,...

12:00 2020/08/04
【蘇民峰講玩】滑水滑雪又教整爆脆燒肉 移民貼士都講埋

可能近日在家的時間多了,戰友們閒時沒事做,便無時無刻踏上磅。 Jackie驚訝問:「很恐怖啊!一早一晚上磅,體重竟有三磅上落,真嚇人!會不會我家的電子磅不準呢?」 我解說:「一個人一天二十四小時內...

2020/08/04
令人失望的體重

本港新冠肺炎疫情爆發第3波,市民宜盡量減少外出避疫。為了增強好體魄,大家可考慮在家做運動。台灣有名2孩媽媽經常分享在家做運動健身的貼士,近日她分享了「400秒手胸背間歇運動」,教大家在家中大約花7分鐘...

16:57 2020/08/03
【減肥大作戰】在家善用水樽減手臂ByeBye肉 2孩媽媽教7分鐘10組手胸背間歇運動