【下腰背痛／強化核心／緊繃情緒／負面情緒／伸展運動／放鬆肌肉】有時負面情緒湧上時，不禁會感到腰背位置較疲勞，總是提不起勁。TOPick近日邀請到修畢佛學研究碩士的靜觀導師嘉嘉，教大家2個簡單腰部伸展動...

天氣愈來愈熱，走在街上，人人都拿着一把手提風扇仔解暑。長時間對準身體吹冷風，其實暗藏健康隱憂，有些位置久吹更有可能致病！立即交由中醫師解釋。對準吹風逾10分鐘恐惹病註冊中醫師林榮聰指，風屬「六氣」（風...

天氣愈來愈熱，走在街上，人人都拿着一把手提風扇仔解暑。長時間對準身體吹冷風，其實暗藏健康隱憂，有些位置久吹更有可能致病！立即交由中醫師解釋。 註冊中醫師林榮聰指，風屬「六氣」（風寒暑濕燥火）之一，當氣...

瞓得差不單影響精神，更可能是痛症之源。因不良睡姿引致的身體代償效應，會加劇身體結構肌力失衡，嚴重者更有機會椎間盤突出，殃及連接大腿後方的坐骨神經綫！以下為你拆解4大睡姿的優劣，及建議一些睡眠養生貼士。...

瞓得差不單影響精神，更可能是痛症之源。因不良睡姿引致的身體代償效應，會加劇身體結構肌力失衡，嚴重者更有機會椎間盤突出，殃及連接大腿後方的坐骨神經綫！以下為你拆解4大睡姿的優劣，及建議一些睡眠養生貼士。...

【痛症／腰背痛／按摩／運動／伸展】經歷過疫情，有部分打工仔轉換了工作模式，有較多時間在家工作；然而如果經常坐姿不正確，或躺在沙發上看電視用電話，容易造成腰背痛。本報近日邀請到伸展治療師顧問鄭振林（Bo...

有位60來歲的病友，由於腰背痛日益加劇，便嘗試坊間不同舒緩腰背痛的方法，甚至服用各種止痛藥，仍無法舒緩。隨著腰背痛愈益嚴重，不但影響睡眠質素，更大大影響心情。骨科醫生的檢查結果未發現大問題，反令她倍感...

都市人習慣長時間伸長頸項用電話，這種姿勢容易造成肩頸膊痛。美女健身教練Cathy與靚媽懷鈺近日受邀一起做運動，Cathy教練教授2個簡單動作，只要每日做10次就能放鬆肩頸膊位置，避免出現痠痛情況；她同...

慢性痛症的一般定義為持續3個月或以上的痛楚。都市人離不開下列幾種慢性骨關節痛症：頸椎及肩膊疼痛、肩關節周圍炎（五十肩）、網球肘、腰背痛、坐骨神經痛、手或膝關節疼痛等諸症。長期痛症影響患者的日常生活及工...

不少孕婦會發現在妊娠期間，容易有下肢水腫問題。小編邀請到香港註冊物理治療師朱啟仁（CK）教大家幾組紓緩運動，CK指出下肢水腫是產前常見問題，發生原因主要與胎兒的重量及久坐習慣有關，故此教授大家3組運動...

腰背痛，香港人常見都市問題，過往長坐辦公室埋頭苦幹的OL、工作操勞的藍領，或是隨着年紀漸長、骨骼慢慢退化的長者皆屬高危群。但如今電子智能產品大行其道，使用時間過長或姿勢不當，年紀小小有腰背痛已非罕見。...

許多家長都十分關注，掛在小朋友兩肩上的背包是否過重，但其實揹背包位置，也會影響軀幹和脊柱。一般人認為，背包應該揹在高背的位置。然有研究指出，當在低背揹背包時，兒童的姿勢偏差會較少。背包在高背（背包頂部...

坐骨神經痛聽個名都覺得不簡單，專欄作家曾智華早前就透露：「因有舊患故坐骨神經痛不時發作，幾個月前開始，朝朝起身又痠又痛，苦不堪言，落床去洗手間都要找東西扶住。」 未患過及患過此症的人都聞之色變，了解坐...

生仔10級痛，但原來這種痛楚，男士也可能感受到。台灣有泌尿科醫生最近分享一宗案例，指 一名50歲從事會計員的男士常有腰背疼痛，某日突然劇痛冒冷汗，送院才發現有數顆腎結石塞住輸尿管。醫生表示，由腎結石所...

隨著人口老化的問題，骨質疏鬆已是常見的病患。內地一名女子因常感到腰酸背痛，晚上更經常失眠，容易驚醒，求醫後被確診為骨質疏鬆，原來與她愛吃一種蔬菜有關。 影片推介： 綜合內媒報導，一名張姓女子早前經常感...

我們常說：「頸椎不好，百病生」，看似老生常談，但各位一定不能掉以輕心呀！「頸椎不好」這四個字，首先讓我們想到頸椎痛，不過，今日要分享的，是慢性頸椎痛，即是低頭族最常遇上的，或是因為老化的原因所造成的一...

脊柱側彎病名具象，脊柱側在一邊，形成頭偏側、耳朵一高一低、高低膊，甚至肋骨一邊隆起一邊凹陷的情況，最常在10至16歲的青少年身上發現，約3%年輕一族有此問題。 事實上脊柱側彎除影響發育及外觀外，因脊柱...

根據政府2016年中期人口統計的數據，本港獨居長者住戶超過15萬戶，佔長者人口組別超過15%。少子化、移民潮和人口老化等因素令獨居或雙老家庭的長者人口不斷攀升，而他們在安老生活上也有其獨特需要。 那打...

現代父母對新生嬰兒來臨，深感興奮之餘，亦要為着照顧嬰孩而疲於奔命。許多時患上俗稱的「媽媽手」也不以為意，痛楚隨着嬰兒漸漸成長而增加。全新運動科學治療中心Bre Lab的創辦人楊施詩（Cecilia）已...

梳化是最舒適的存在，許多人外出回家都會選擇癱在梳化上休息。但原來，錯誤坐姿可對身體造成極大負荷，台灣職能治療師黃彥鈞就講解了4個錯誤坐姿，不只可造成腰痠背痛、脊椎側彎，更可引發腰胸椎間盤突出，不可不防...

秋高氣爽，最適宜遠足。很多人把遠足視為一般步行，誤以為孤身或輕身上路便可，其實裝備不足、體能精神狀態差，遠足意外隨時可發生，輕則扭傷「拗柴」、重則中暑需救援，絕不能看輕。 註冊物理治療師鍾惠文指出，遠...

從前聽人家說，某人虎背熊腰，馬上會肅然起敬，那不是《水滸傳》裏的梁山好漢嗎？但今日有了另一個說法，年紀去到五十上下的，就不應出現虎背熊腰了，因為有謂：「背薄一寸，命長十年」，這也使我想起了這句話來：「...

公立醫院專科門診輪候時間長問題一直難以解決。醫管局昨宣布，今起將公私營協作計劃推展至專科門診，首階段會邀請1,000名內科及骨科穩定病人，轉介至「普通科門診公私營協作計劃」內近600位家庭醫生跟進。 ...

脊骨的構造除了骨頭之外，骨與骨之間還有椎間盤，附近有韌帶、神經綫及肌肉。腰背痛及坐骨神經痛的成因有很多種，例如受傷、因體弱而受到細菌感染或因使用腰骨不當而出現提早退化；更嚴重的情況，可能在脊骨裏出現腫...

搬抬重物姿勢不正確，好容易令椎間盤的一側被擠壓收縮，而另一側會被強制性伸展。如果長期如此，會造成纖維環內髓核的移動，壓迫脊椎神經造成腰痛及其他症狀。因此，骨科醫生提醒大家，在搬抬重物時，不可彎腰，要保...

資深演員羅浩楷早前亮相節目，驚見他坐姿彎曲不能坐直，原來出於椎間盤突出及頸椎問題。脊醫王俊華稱，椎間盤突出在都市人之間情況普遍，而且不能完全根治，因此絕對不能忽視。 不少都市人都飽受肩頸、腰背痛等纏繞...

扭毛巾、擰門柄，覺得手腕疼痛，有可能是患上「媽媽手」。不過，媽媽手並非媽媽專利，OL們都有機會中招，今集《活得健康啲》請來註冊中醫師何顯毅拆解「媽媽手」的成因、症狀、治療方法等。 何顯毅指出，「媽媽手...

尿道炎是常見的「女人病」之一，女士中普遍每3位就有一位會在一生中感染一次尿道炎，部分人甚至會多次感染。病情輕微的於小便時會有赤痛或灼熱感，嚴重的甚至會引起致命的敗血症。 究竟尿道炎成因是甚麼？女性為何...

「女人病」一旦患上，特別多煩惱。尿道炎是常見的「女人病」之一，女士中普遍每3位就有一位會在一生中感染一次尿道炎，部分人甚至會多次感染。病情輕微的於小便時會有赤痛或灼熱感，嚴重的甚至會引起致命的敗血症。...

不少女性都面對產後身材走樣、體重增加的煩惱，若然肚皮鬆弛、小肚腩問題遲遲未有改善，有機會是患上腹直肌分離。整形外科專科醫生陳肖龍接受TOPick訪問時表示， 腹直肌分離除了影響外觀，亦會引致腰痛、無力...