睡眠習慣 下頁

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香港人生活壓力大,睡眠不足,經常要把握交通時間補眠。早前有情侶在地鐵拍下乘客的睡姿,發佈到Instagram專頁上,乘客的睡姿千奇百怪,引起極大回響,成為全城熱話。日前,他們又在專頁上上發帖,這次竟然...

13:19 2019/03/21
香港人工作忙爭分奪秒補眠 乘客倚包裝紙巾睡覺網民大讚「有生活智慧」

人有三分一的時間都在睡眠,有人晚晚深睡發夢到天光,也有人清醒地迎接早晨來臨。失眠可以是睡不着,也可以是睡得不好,偶然一、兩晚失眠,沒甚麼大不了,但持續失眠就有可能與緊張焦慮、抑鬱等情緒病有關。 去年...

2019/03/14
持續失眠? 可能是情緒病來襲

對於失眠,很多人想到的解決方法都是用安眠藥,但不少失眠問題其實可以透過改善睡眠衞生(Sleep Hygiene)而處理。張漢奇醫生表示,睡眠衞生是指一些可以影響睡眠的行為習慣(見表),做得好對睡眠有正...

2019/03/14
睡眠衞生助入睡

身體要配合充足睡眠,才會有強健體魄。據外國傳媒《Dailymail》引述一份美國研究發現,原來睡眠時間跟心血管疾病機率成反比,睡得愈少,出現心臟病或中風的機會率大增。缺乏睡眠和休息,身體負荷更大。 ...

19:17 2019/03/05
睡眠不足或致血管梗塞 美國研究:睡不夠7小時易患心臟病及中風

Apple Watch推出多年,不過用戶現時仍須安裝第三方應用程式才能監測自己的睡眠狀況。據外媒《Bloomberg》報道,蘋果目前正在測試Apple Watch睡眠監測功能,若測試順利,將有望應用於...

13:47 2019/02/27
Apple Watch研自家監察睡眠功能

港人生活壓力大疲憊不堪,不少打工仔趁上班下班乘搭交通工具時補眠,有情侶於Instagram專頁拍下港鐵乘客的睡姿百態。大批網民紛紛擔憂自己被拍,坦言「以後搭車不敢再睡覺,驚見到自己」。 Instag...

18:00 2019/02/26
香港人太累IG拍下港鐵乘客的睡姿百態 網民:搭車不敢再睡覺

失眠不僅會讓精神不好,甚至還有可能會害你罹患其它慢性病,網站《BrightSide》針對失眠人士需要,建議防失眠的6個練習,其中源自軍人的失眠練習,據說可以在1分鐘內入睡,另外大家也可運用逆向心理學的...

16:35 2019/02/11
6個預防失眠練習 睡覺前把握關鍵10秒最快1分鐘內入睡

92歲的英女王伊麗莎白二世長壽是公認事實,平日她日理萬機,精神和體力都非常良好,而她的養生之道就非人人皆知。英女王御用醫生Mosaraf Ali就訂立了一套健康生活原則,並更曾表示,如果體魄健康,便能...

15:42 2019/02/11
92歲英女王長壽秘密 皇室御用醫生分享英女王餐單

英國一項研究發現,早睡早起與遲睡遲起,大部分其實是由基因決定,但「夜貓子」迫於主流社會較早起,身心受創。本港逾6成人屬於夜貓子,企業及政府值得推廣彈性上班時間。 研究發現 基因決定生理時鐘 英國艾...

2019/01/31
企業照顧「夜貓子」 工作時間有得揀

學童長期睡得差,影響學習能力更損身心健康,英國今年更將睡眠健康教育融入現有課程,旨在提高學生意識。學生睡得好既需要人教,更需要教育者配合,為他們減壓。 英學校開課程 教健康睡眠 英國學校的生命教育...

2019/01/10
瞓覺都要人教? 保護孩子認知力

薯片、可樂等垃圾食物往往是熬夜的最佳零食。過往亦有研究指,缺乏睡眠可能影響人體荷爾蒙含量,改變飢餓及飽足感,使人更加想吃垃圾食物。但最新研究反駁,以上變化或與荷爾蒙無關,真正原因可能與大腦內的「獎賞機...

19:14 2018/12/19
德科學研究:睡眠不足令人難以抗拒垃圾食物

睡覺時還是不要邊戴耳機聽歌邊充電了!馬來西亞一名16歲青年,日前一邊為電話充電,一邊戴上耳機睡覺,結果觸電身亡。 綜合馬來西亞媒體報導,16歲青年Kematian Aidil的父母,11月3日早上見...

12:47 2018/12/05
手機邊充電邊戴耳機瞓覺 16歲青年觸電慘死耳朵流血

日本一家良心企業為鼓勵員工得到充足睡眠,承諾為達標者提供每年價值逾4,000港元的公司食品。本地9成員工長期睡眼惺忪,影響深遠,但公司毋須大改變已可幫到他們。 位於東京的婚禮策劃公司CRAZY,最近...

2018/11/22
企業助員工睡眠足 一舉多得

日本過去以長工時聞名於世,不時出現打工仔「過勞死」新聞,更衍生出「社畜」一詞。東京一家企業為員工的健康和生產力著想,實行「睡眠薪酬制度」,以派發員工餐廳免費餐劵鼓勵員工在晚間睡更多。員工的睡眠時間愈長...

13:21 2018/11/06
日企派免費餐劵 獎勵員工最少睡6小時防過勞死 

切爾諾貝爾核電廠、挑戰者號穿梭機爆炸,成因有何共通點?美國有學者歸咎於員工睡眠不足。睡眠不足容易犯錯,更影響健康。本地至少200萬人睡得不夠,但由生活習慣着手已可改善。 睡眠不足易犯錯 更損健康 ...

2018/10/30
從小事着手 確保充足睡眠

開學將近兩個月,學生面對排山倒海的功課,測驗默書亦接踵而至。研究睡眠醫學約30年的中大教授指出,本港中小學生有睡眠習慣成人化問題,近6成中小學生睡眠不足,10年間倍增,病情亦轉趨複雜,臨床所見多達3至...

2018/10/29
6成中小學生睡眠不足 10年倍增

睡眠不足、失眠等問題致身心俱疲。 中大精神科學系教授榮潤國醫生研究睡眠問題30年,指出睡得好有助減少新陳代謝物積聚身體,具天然排毒功能,如洗澡般沖走污垢,更有鞏固記憶之效。哪些方法可有效對付失眠? ...

2018/10/29
專家抗失眠 「8點後不查電郵」

威爾斯醫院將用300億作第二期首階段重建,預計2027年完工,屆時將提供450張病床。 有醫生透露,重建後威院將設全港至今最大的綜合睡眠中心,醫治渴睡症、睡眠窒息症等患者。 10多張病床 治渴睡症...

2018/10/29
威院重建設睡眠中心 全港最大

手機令打工仔需全天候工作,享高薪厚職者尤甚。 中大專家指出,專業人士涉及睡眠的求診者趨增,遍及醫生、律師及大學教授。有醫生工作壓力大致失眠1、2個月,最終需停工近2個月。 日夜對手機 專業人士求診...

2018/10/29
醫生失眠「不自醫」 停工兩月

睡眠不足、失眠等問題致身心俱疲,中大精神科學系教授榮潤國醫生研究睡眠問題30年,指出睡得好有助減少新陳代謝物積聚身體,具天然排毒功能,如洗澡般沖走污垢,更有鞏固記憶之效。 榮潤國是沙田醫院睡眠...

00:03 2018/10/29
睡眠專家抗失眠大法 中大教授:周末不宜補眠逾2小時