脊醫

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肩頸痛十分纏擾,稍一郁動,痛楚便隨之而來,無論坐、行、睡都感到不自然。 肩頸問題不是成人專利,幼兒常見的斜頸症、平日經常發生的落枕(即瞓捩頸),以至中年打後提起手也痛到叫救命的五十肩,影響範圍廣泛,...

2020/08/01
斜頸症‧落枕‧五十肩 3種肩頸痛對策

肩頸痛十分纏擾,稍一郁動,痛楚便隨之而來,無論坐、行、睡都感到不自然。肩頸問題不是成人專利,幼兒常見的斜頸症、日常經常發生的落枕(即瞓捩頸)以至中年打後提起手也痛到叫救命的五十肩,影響範圍廣泛,無分男...

12:11 2020/07/31
一文睇清斜頸症+落枕+五十肩3種肩頸痛 脊醫拆解相應對策【內附減痛運動】

脊醫黃頴暘表示因疫情關係,少了人在健身室做負重運動,心肺功能難免轉差。「在家中做心肺功能運動,能練習大肌肉,也可加快新陳代謝。」 黃頴暘還提醒,除了做心肺鍛練,還可着重呼吸方法。「大部分人因生活緊張...

2020/06/06
脊醫教路:「用腹式呼吸,做運動不易氣喘」

新冠肺炎持續蔓延,即使留在家中,也要伸展筋骨,活動一下,如果家中有一個健身球(Fitball),就是很好的工具。今次由ProCare的脊醫黃順亮介紹幾組簡單的動作,對身體肩膀、背肌、大腿等部位都有紓緩...

2020/03/26
脊醫教路 5招健身球伸展運動

OL要在辦公室坐一整天,若坐姿不正確,很易腰痠背痛、「滑鼠手」、「網球肘」。TOPick向脊骨神經科醫生王漢榮了解:何謂錯誤及正確的坐姿,以及紓緩痛症的方法。他指,長期維持錯誤坐姿,輕則引致「寒背」、...

16:47 2020/03/16
【錯誤坐姿】脊醫拆解辦公室最錯姿勢 坐姿錯易致肩膊痛+頸痛+背痛+滑鼠手+網球肘【附紓緩方法】