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不少香港人都喜歡飲珍珠奶茶,現在連日本都興起飲珍珠奶茶,不過珍珠奶茶熱量高,一杯已等於最少兩碗飯。日本有怕肥的網民堅持不飲珍珠奶茶,但看見一粒又一粒黑色珍珠「煙煙韌韌」,一滴都不沾口又十分難頂,於是就...

16:59 2019/07/12
【暗黑珍珠奶茶】日本網民戒飲珍珠奶茶 杯上貼黑點貼紙大滿足

麥皮或燕麥,的確多是成年人,甚至是上年紀才會選擇的食物;選擇燕麥的原因,或多或少是作為降低膽固醇的「良藥」,事實上燕麥屬天然全穀類食物,亦適合孩子進食。 白麵包、白飯、米粉等經精製打磨的穀類食物,幾...

16:38 2019/07/12
燕麥高纖飽肚助控制食慾減磅 營養師教製作低脂Overnight Oats早餐【內附食譜】

打邊爐有很多選擇,「獅子狗」更是不少火鍋友的最愛。吉野家最近將「芝士竹輪鍋」升級至「福袋芝竹鍋」,同時在Facebook上發帖為獅子狗正名至「竹輪」。吉野家解釋,竹輪是日本一種傳統食物,至於為何會被港...

11:34 2019/07/11
吉野家為「獅子狗」正名竹輪  火鍋名物「獅子狗」有幾邪惡? 

夏日炎炎,減肥戰友胃口也有不同,很多時會選擇一些輕食,餃子就是其中一款,吃上十隻八隻便解決了一餐,減肥戰友倒以為烚餃子不經油煎不肥膩,卻不知已經掉進高熱量、高脂的陷阱,就算是素菜餃,每隻也有37卡路里...

11:55 2019/07/04
素菜餃不是夏日減肥輕食 黃凱詩:10隻餃子等於2碗白飯

炎炎夏日,許多人都難以抵擋雪糕的誘惑。想減肥又想食雪糕?註冊營養師謝詠瑩(Gloria)推介數款在便利店也能輕易買到的低卡雪糕,卡路里由55至120不等,比一般雪糕熱量少近一半。可能有人疑惑低卡雪糕會...

17:27 2019/06/28
減肥都可以食雪糕 營養師教揀6款低卡路里雪糕

夏天炎熱,減肥戰友莫不以飲杯冰凍飲品作為消暑享受,特別是嗜朱古力的減肥戰友,冰凍的莫卡咖啡就是減肥戰友的心頭好。且慢,各位戰友要減肥,就要認清莫卡的邪惡致肥陷阱,一杯16安士的冰凍莫卡,即時為你加添2...

11:58 2019/06/28
1杯忌廉Mocha400卡=2碗飯熱量 黃凱詩:莫卡含8茶匙糖是邪惡致肥陷阱

女生減肥通常都會減少食量,從而達致減肥效果。不過,澳洲有位24歲的女生,她每天食足6餐,達3,000卡路里,但卻沒有因此暴肥,反而1年內瘦22磅,原來,她認識到食物中的Macronutrients(宏...

16:46 2019/06/25
澳洲女生不戒口每日6餐食住瘦 減肥照食薯條漢堡1年勁減22磅【內附餐單】

在香港,兒童肥胖的問題不容忽視,有數字顯示,每5名學童便有1人有過重問題,這跟生活習慣、飲食模式不無關係。有研究指出,肥胖兒童有較多新陳代謝問題,尤其是血壓及血糖偏高。現代社會,外食無可避免,在兒童飲...

18:47 2019/06/24
兒童食西餐避免高脂陷阱 營養師:肉醬類含大量肥肉【內附兒童外食貼士】

碟頭飯之中,枝竹火腩飯可說是男士們的至愛,更有「男人的浪漫」的美譽;但各位男士們,又可知道,這類茶記碟頭飯的熱量,高得驚人,像枝竹火腩飯,每碟1,300卡路里,相等於6碗白飯的熱量,其脂肪含量,幾近1...

18:01 2019/06/24
枝竹火腩飯是男人最邪惡的致肥陷阱 黃凱詩:每碟含62克脂肪近12茶匙油

想減肥瘦身,很多人第一個反應是:不能吃飯來減少攝取澱粉質。營養師楊盈希指出,白飯的主要營養素為碳水化合物,一平碗白飯大概有45克碳水化合物,大約為200卡路里,正常一成年人每正餐所需碳水化合物為45至...

13:49 2019/06/17
椰菜花飯取代白飯助瘦身? 營養師:有機會愈吃愈疲累

夏天吃雪糕、雪條等,冰涼透心,減肥戰友當然難敵誘惑,更何況是小孩子。不過,各位減肥戰友或家有肥胖小孩的家長,必須注意,雪糕的卡路里甚高,100ml的杯裝雪糕,擁達200卡路里,相等於1碗飯的熱量。當然...

13:06 2019/06/07
100ml雪糕達200卡=1碗飯 營養師:紅豆及果汁雪條是低脂之選

減肥戰友經常抱怨,辦公室,往往就是增肥的大本營。皆因同事外遊回來,往往帶來不同地方的手信,減肥戰友工作忙、壓力大,信手拈來便有小吃,減肥戰友在不知不覺間便多吃了,特別是,有些手信小吃,往往是最邪惡的高...

15:19 2019/05/23
每條蛋卷含106卡路里+1茶匙油  營養師:消耗1條蛋卷要跑33分鐘

夏天到,女生總嚷著要減肥,23歲四川網紅「舟舟」原本是個微胖女生,為了擁有纖瘦身型,設計了減肥大計,從飲食及運動著手,最終在2年內成功減去22磅,女生們不妨參考一下。 「舟舟」身高1.71米,身材高...

15:59 2019/05/22
137磅微胖女生兩年減22磅 網紅5招不捱餓不戒甜品瘦身【內附塑身方法】

香港人都喜歡吃魚,總以為吃了魚就很健康,很多減肥戰友都有這個錯誤的減肥觀念,以為減肥吃魚可以多吃無妨。但其實,減肥戰友吃魚過量,也是會令減肥戰友身體積聚脂肪的。另外,減肥戰友吃魚若懂選擇部位,對減肥也...

16:25 2019/05/17
魚腩熱量比魚尾高3倍半 黃凱詩教煮零失敗焗魚減肥餐【內附食譜】

我之前已跟減肥戰友提及,港式早餐豬腸粉加燒賣,是極度邪惡的早餐,不論減肥與否,都必須慎選,因為單計4條腸粉的熱量,就等於1碗飯,所以,減肥戰友必須知道,腸粉其實並不低卡。近日時興吃的人氣皺皮腸粉,卡路...

16:20 2019/05/09
1條炸兩450卡路里=2碗飯熱量 營養師:炸兩是減肥剋星

中式點心一向是減肥戰友的高脂陷阱,因為大部分包點、糕點或酥皮的外皮,都是用豬油搓製,才能做出那種鬆軟、鬆化的口感。減肥戰友往往忽略了那些看似不油不膩的外皮,其實才是致肥的陷阱,而特別最令減肥戰友中伏的...

18:43 2019/05/02
馬拉糕用豬油搓製每件含5茶匙糖 營養師:1件馬拉糕370卡=2碗飯

有好幾位減肥戰友不懂選擇水果,偏愛芒果、香蕉、提子等等高糖水果,結果,體重當然高居不下了。其實,低卡水果中,減肥戰友的最佳選擇就是蘋果,它富含纖維,有助暢通腸道,排便順利,減肥戰友自然可以減磅。此外,...

17:07 2019/05/02
蘋果連皮吃減磅抗衰老 營養師:用鹽水清洗除果蠟

劉寅娜最初由參與《秘密花園》、《來自星星的你》等劇集漸露頭角,最近就憑剛播出大結局的人氣韓劇《觸及真心》中飾演「字宙女神」而人氣進一步急升。 今年36歲的劉寅娜出道的時候已經27歲,在韓國算是超齡新...

13:48 2019/05/01
瘦腰不瘦胸減肥法 36歲韓星劉寅娜打造23吋纖腰圓翹美臀【內附瘦身食譜】

香港人愛到日本旅遊,食、玩以外,買手信這一環節是指定動作。營養師Mandy Wong(王敏寧)指日本超巿有不少輕易買到的食材,平日以此入饌,便捷有營兼備,絕對是糖果、薯條之外的更佳選擇。 以下推介的...

18:54 2019/04/26
逛日式超巿選購高纖低卡食材 營養師教挑選6種有營日本健康食材 

雞蛋仔是香港的街頭小吃,很多減肥戰友都以為雞蛋仔很乾身,不是致肥小吃,但減肥戰友並不知道,其實它是肥爆小吃,1底的熱量高逾500卡路里,跟1客海南雞飯有得比,因此,我再三提醒減肥戰友,雞蛋仔碰不得。 ...

18:02 2019/04/17
1底雞蛋仔熱量逾500卡等於1客海南雞飯 營養師:雞蛋仔減肥勿吃