拉筋

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每逢周末,我會抽一天進行守齋,只在早餐飲牛奶,吃加有煙三文魚的沙律,然後一整天都只是飲水。其他家居工作如常進行,買菜煮飯,洗衣搞衞生,當然也不忘寫稿。家人吃飯(晚飯)時,我則吃菜,至於運動拉筋照做無誤...

今日 11:22
女士養生| 患上大病必與情緒有關 養生達人:做女人一定要看得開

朋友的一位長輩已經九十五歲,一個人獨居,自己料理自己的日常生活,沒有幫傭,手腳利落,一臉寬容。她說自六十歲退休後(老伴早已離世),她就學習不求人,但求愉快地一個人安享晚年。 因為兒女都有自己的家,夠忙...

2024/07/08
生氣等於懲罰自己

早上起床後,往鏡子一照,哎呀,眼腫腫。從前負責時尚電視節目和雜誌時,一旦約女士或模特兒訪問拍照,必然選下午這段時間。主要是她們早上本有的眼腫腫,到了下午已經神清氣爽,連帶面部的浮腫都消失了,所以許多女...

2024/06/28
雙目浮腫的罪魁禍首

我常常在想,一個女人盡管擁有萬貫家財,可以自由地買哪一個名牌的衣服。但如果沒有適當的身材、上好的皮膚、剛健的雙腿、飽滿的精神、寬容的口面,怎麼能穿上這些令女人看來一掃霸氣,看來更漂亮的衣服呢? 健康是...

2024/06/27
人穿衣抑是衣穿人

雖然近來天氣頗為炎熱,但仍無阻行會召集人葉劉淑儀在室外做運動。她趁著週末早上相約健身教練,進行拋球、拉筋、負重及鍛鍊肌肉等運動,亦會單腳站在平衡木上做動作,或在健身球上拋波等訓練。她呼籲,各位「老友記...

16:41 2024/06/23
炎熱天氣無阻葉劉穿瑜伽褲做運動 籲長者緊記鍛鍊身體

我的健康頻道健康旦,有一個「跟我做10分鐘」的系列,我會在網上蒐羅一些簡單、容易做的運動,自己試過,覺得可以分享給觀眾,就拍10分鐘視頻介紹。前一陣子介紹了一種靜態的運動叫做「金剛蹲」,竟然有接近五十...

2024/06/05
金剛蹲

「為甚麼是沖繩?」好事之徒問我。沒有理由,也不為甚麼,因為老友陳慧儀是沖繩地膽,知道很多旅遊景點以外的好去處,而且都跟養生保健有關,很適合介紹給我健康平台的觀眾。因為要爭取拍攝時間,所以出發第一天,要...

2024/05/28
沖繩第一日

【失眠/睡眠不足/疲倦/睡眠負債】失眠是不少都市人的困擾,但如果每晚睡足8至10小時,醒來後卻仍覺得渾身乏力,便有可能是處於「睡眠負債」中。日本曾有節目邀請國際權威睡眠專家,列出7種引致「睡眠負債」的...

17:11 2024/05/20
KO睡眠|瞓足8小時仍覺疲倦?日專家教4招極速入睡 7行為自測「睡眠負債」指數

【本報訊】為促進大眾了解及關注精神健康和睡眠健康的重要性,發展局和海濱事務委員會聯同香港遊樂場協會舉辦「Chill想放鬆祭」,在昨天的茶果嶺海濱公園舉行「發吽哣大賽」。大雨令賽事要延遲約30分鐘至1小...

2024/05/13
百人發吽哣大賽 「紙餐具」獲風格獎

日前跟一位剛退休的小學校長吃飯,她「篤」着手杖一步一步走進飯廳來,跟座中各人打過招呼後就緩緩坐下。 我問她是否扭傷腳踝? 她答道,比這個還要嚴重。原來,她半年前與丈夫回娘家吃飯後,到停車場取車,走着走...

2024/05/02
行行吓忽然斷腳

在家工作如今已成常態,然而家居環境始終不是工作空間,枱櫈設計以至坐姿均有機會影響關節,久而久之甚至會造成勞損。要避免在家工作也弄得關節疼痛,必須作出針對性預防,除了姿勢要正確,透過攝取有益於關節的營養...

08:00 2024/04/25
保護關節|在家工作錯姿勢關節遭殃 補充營養助強肌肉護關節

許多長時間做案頭工作的人如我自己,好容易因為久坐而致骨盆出現疲累,甚至移位。有一個叫做金字塔式的拉筋,可以避免及消除這種痠痛。我是每日都會做的,納入成為我的拉筋功課之一。 方法好簡單,雙腳站直,然後讓...

2024/04/17
紓緩坐骨神經痛

如果有胃痛、胃病,每日做拉筋可以消除這些徵狀。 胃痛通常由壓力引起,由消化不良引起,食胃藥不是一個辦法,只是治標,並不治本。拉筋運動可以把身體的狀況改善過來,增強血管順暢和健康。中醫學常說的「通則不痛...

2024/04/16
每日拉筋保健康

我的好朋友們,不論男女,都愛美且怕老,為了把老態延緩,說最好的方法就是每日拉筋至少十分鐘,再加上步行,再加上好心境。 大家最怕是未老先衰。才四十多歲,左看右看都給人六、七十歲的樣子,例如步履蹣跚,不是...

2024/04/15
踢走未老先衰

我坐着工作時,也有久不久做「踮腳尖」這個運動。如果方便的話,我也會做一個踮腳尖走路一至兩分鐘的運動,赤腳踮起腳尖走兩分鐘。這是個對收緊、擠壓小腿肌肉的有效方法,一天做三、四次,讓下肢血液的回流更加順暢...

2024/03/13
不要忽視雙腿健康

若不是阿女送的聖誕禮物,也許不會知道離我們曼谷的落腳點不過四十五分鐘車程,可以找到一個城市綠洲。該份特別的賀禮——雙人健康養生中心四日三夜旅程——是囡囡送爹爹的生日禮物,也是聖誕禮物;一個不好意思,我...

2024/02/29
養生之旅:享受

「張合嘴巴美顏操」廣義來說,也是一種拉筋運動,男女合用。不過,要延年益壽、健康美顏,單憑這兩招局部運動還是不足夠的。今日與你分享第三式,就是經常做扭頭轉脖子的頸部運動。對於時刻對着電腦工作、低頭看書、...

2024/02/23
消除腰頸背痛

近年興起瑜伽熱,可以塑身之餘亦可放鬆身體。內地一名女子上瑜伽班時,被導師過度用力壓背拉筋壓斷腳,當場傳出「咔」聲和慘叫。翻查記錄,涉事瑜伽中心為全國連鎖,在各地已有前科,曾多次在上課期間弄傷多名學生。...

14:50 2024/02/09
瘋狂瑜伽班|瑜伽導師「幫手」拉筋 「咔」一聲監生壓斷腳 女子腿骨插穿肉當場慘叫【附8種情況即停拉筋】

日前,一位朋友訴說,他已經吃了三餐團年飯。說時皺着眉頭,彷彿叫聽的人不必羨慕他。 團年飯都是大肉大魚的,式樣也差不多,味道也差不多。我們聽的人,都替他肚皮喊一聲吃不消,因為到了年三十晚也還得吃一餐。我...

2024/02/08
不要讓自己走了樣

其實,要去黑頭,除了用幼海鹽(美肌食鹽)加幾滴白醋或幾滴椿花油攪勻按擦外,把海鹽換作幼砂糖都一樣掂。我是很能善用幼海鹽的,例如洗衣服,洗衣機內除了放入適量洗衣粉或洗衣液外,我還會放入一大茶匙幼海鹽和一...

2024/01/24
幼海鹽消脂法

渣打香港馬拉松周日(21日)舉行,天文台預料一道冷鋒會在周末橫過華南沿岸,比賽當日氣溫顯著下降,氣溫介乎15至20度,打鼓嶺最低氣溫11度。浸大中醫學院臨床部講師李晋豪今日(16日)指,賽前一日(20...

22:04 2024/01/16
【渣馬2024】渣馬周日開跑氣溫驟降 浸大中醫教路4階段備戰攻略

貴為娛樂圈「樓后」的容祖兒,近日就在社交網站上,分享一段平日居家做運動的短片,令其淺水灣海景豪宅罕有曝光,片中見Joey一邊享受日光浴,一邊在單位外放上瑜伽墊,並拉筋放鬆。而說到該海景豪宅,屬Joey...

15:20 2023/12/06
容祖兒曬豪宅│「樓后」持市值約5億元物業 曾不敵大市蝕110萬元沽貨

主持嚴崇天(阿天)學習跆拳道四年,現在段數是紅黑帶,今集《靚太安樂窩》就邀得阿天為大家示範跆拳道最常見的四個招式,而阿天又邀得教練Master Billy從中協助,令動作快狠準地展現出來。阿天指雖然大...

11:48 2023/11/17
名人瘦身|嚴崇天示範跆拳道四式 全身郁動助修靚身體線條

對於榨果汁,有這樣一個說法。榨果汁時,不妨留點果肉在果汁內,這樣可以令水果中的纖維素保留下來。由於果肉的沉澱物含有大量的抗氧化劑,可以降低動脈硬化的風險,減少心血管疾病的發生。所以,下次榨果汁時請記住...

2023/11/14
榨果汁與延緩衰老

港隊運動員在亞運創佳績,掀起新一輪運動熱潮,有家長更安排子女學習打功夫。來自馬來西亞的武術教練蔡傳豪表示,讓小朋友習武,除可強身健體,令身手更靈活外,更可讓他們明白何謂武德,從中訓練自律以及學懂尊重別...

17:40 2023/10/17
【鍛鍊體格】亞運創佳績掀兒童運動熱潮 武術教練:習武強身健體學自律

我們的身體在短時間內暴肥或暴瘦,都不是好現象。常常聽人說「化悲憤為食量」,彷彿笑話一句,用以解嘲。其實言為心聲,已經顯示了其情緒的不安。有說憂患令人衰老,一點不假,但請你記住,過度的興奮也會造成我們健...

2023/10/11
情緒忌大起大落

有讀者在面書問,我常常掛在口邊的養生,與攝生是否一樣?攝生一詞,出自道家的老子,指養生,保養身體之意。《道德經》第五十章:「蓋聞善攝生者,陵行不避兕虎,入軍不被甲兵。」(聽說善養生者,在丘陵上行走不用...

2023/09/29
不強求也是養生法

每年九月份第三個星期一,是日本的公眾假期,哪是甚麼節日呢?原來是「敬老日」,是為長者慶祝的節日,打工仔託長者的鴻福得到一天的假期,當然要表達對長者的敬意和感激。 今日每十名日本人,就有一人在八十歲以上...

2023/09/26
日本人瑞壽而康秘訣

既然膠原蛋白是與生俱來的,且會隨着年紀的增長而一點一滴地流失。要留住它,唯一的方法是我們永保青春不會老。這個永保青春當然不包括整容,整容使用的藥物是植入皮膚的,會跟着血管流走全身,往往會擾亂甚至破壞我...

2023/09/21
留住膠原留住青春

想小朋友「高人一等」家長就要好好把握小朋友的黃金長高期,男生的黃金長高期通常於11至15歲,而女生約於10至13歲,育有11歲女兒的內地媽媽,就研發了5招跳繩法,結果女兒在短短3個月就長高了5CM。最...

11:49 2023/09/15
【兒童增高】教育碩士媽媽分享5招跳繩法 11歲女兒3個月長高5CM