因為自小愛動，非常頑皮，所以一直以來都有運動，如跑步、打網球、羽毛球、遠足等，拉筋更是未停過的，做的動作，是小學中學上體育課時學識的基本體操運動，例如彎腰伸手貼地、壓腿、舉手張開伸手向後數一二三四等等...

許多年前，一旦講到養生，就會與「拉筋」連在一起，即是建議大家應該加上拉筋這個運動。我認識的一位大學教授太太跟我說，她也曾跟隨運動教練學習拉筋，但上了三、四堂即放棄了，原因是好辛苦，筋肉給弄到好痛。 老...

連鎖健身美容集團「舒適堡」宣布於9月6日突然宣布暫時全線結業，消委會總幹事黃鳳嫺指，截至昨日（10日）共1,725宗投訴，涉款接近6,000萬元，最高個案涉186萬元，投訴人被游說簽下兩張合約，分別於...

上周提及，坊間有「多坐一小時，減壽二十二分鐘」的說法，事實上，久坐缺乏運動，還會出現一個常見的良性疾病。此症在大城市裏，每五個人會有一個患上，尤其是女性。猜得到嗎？對，那是腿部靜脈曲張，雖說是良性，一...

上周提及，坊間有「多坐一小時，減壽二十二分鐘」的說法，事實上，久坐缺乏運動，還會出現一個常見的良性疾病。此症在大城市裏，每五個人會有一個患上，尤其是女性。猜得到嗎？ 對，那是腿部靜脈曲張，雖說是良性，...

【空中瑜伽／瑜伽帶／吊頸／窒息／Siri／運動】不少女士為了健美修身，都會玩空中瑜伽，但一定要注意安全。台灣近日一名34歲女子，日前練習空中瑜伽時，不慎遭瑜珈帶纏頸懸掛半空，無法呼吸，所幸她緊急呼叫S...

上次健康旦跟慧儀去沖繩拍攝，一下飛機行入商場避雨就讓我碰上它；別笑我大鄉里，我的確有好幾年沒有離開過香港，所以每件在異地的人和事，都覺得新鮮好玩。 在沖繩商場碰到的，是一間專門替客人拉筋的小店舖，叫D...

每逢周末，我會抽一天進行守齋，只在早餐飲牛奶，吃加有煙三文魚的沙律，然後一整天都只是飲水。其他家居工作如常進行，買菜煮飯，洗衣搞衞生，當然也不忘寫稿。家人吃飯（晚飯）時，我則吃菜，至於運動拉筋照做無誤...

朋友的一位長輩已經九十五歲，一個人獨居，自己料理自己的日常生活，沒有幫傭，手腳利落，一臉寬容。她說自六十歲退休後（老伴早已離世），她就學習不求人，但求愉快地一個人安享晚年。 因為兒女都有自己的家，夠忙...

早上起床後，往鏡子一照，哎呀，眼腫腫。從前負責時尚電視節目和雜誌時，一旦約女士或模特兒訪問拍照，必然選下午這段時間。主要是她們早上本有的眼腫腫，到了下午已經神清氣爽，連帶面部的浮腫都消失了，所以許多女...

我常常在想，一個女人盡管擁有萬貫家財，可以自由地買哪一個名牌的衣服。但如果沒有適當的身材、上好的皮膚、剛健的雙腿、飽滿的精神、寬容的口面，怎麼能穿上這些令女人看來一掃霸氣，看來更漂亮的衣服呢？ 健康是...

雖然近來天氣頗為炎熱，但仍無阻行會召集人葉劉淑儀在室外做運動。她趁著週末早上相約健身教練，進行拋球、拉筋、負重及鍛鍊肌肉等運動，亦會單腳站在平衡木上做動作，或在健身球上拋波等訓練。她呼籲，各位「老友記...

我的健康頻道健康旦，有一個「跟我做10分鐘」的系列，我會在網上蒐羅一些簡單、容易做的運動，自己試過，覺得可以分享給觀眾，就拍10分鐘視頻介紹。前一陣子介紹了一種靜態的運動叫做「金剛蹲」，竟然有接近五十...

「為甚麼是沖繩？」好事之徒問我。沒有理由，也不為甚麼，因為老友陳慧儀是沖繩地膽，知道很多旅遊景點以外的好去處，而且都跟養生保健有關，很適合介紹給我健康平台的觀眾。因為要爭取拍攝時間，所以出發第一天，要...

【失眠/睡眠不足/疲倦/睡眠負債】失眠是不少都市人的困擾，但如果每晚睡足8至10小時，醒來後卻仍覺得渾身乏力，便有可能是處於「睡眠負債」中。日本曾有節目邀請國際權威睡眠專家，列出7種引致「睡眠負債」的...

【本報訊】為促進大眾了解及關注精神健康和睡眠健康的重要性，發展局和海濱事務委員會聯同香港遊樂場協會舉辦「Chill想放鬆祭」，在昨天的茶果嶺海濱公園舉行「發吽哣大賽」。大雨令賽事要延遲約30分鐘至1小...

日前跟一位剛退休的小學校長吃飯，她「篤」着手杖一步一步走進飯廳來，跟座中各人打過招呼後就緩緩坐下。 我問她是否扭傷腳踝？ 她答道，比這個還要嚴重。原來，她半年前與丈夫回娘家吃飯後，到停車場取車，走着走...

在家工作如今已成常態，然而家居環境始終不是工作空間，枱櫈設計以至坐姿均有機會影響關節，久而久之甚至會造成勞損。要避免在家工作也弄得關節疼痛，必須作出針對性預防，除了姿勢要正確，透過攝取有益於關節的營養...

許多長時間做案頭工作的人如我自己，好容易因為久坐而致骨盆出現疲累，甚至移位。有一個叫做金字塔式的拉筋，可以避免及消除這種痠痛。我是每日都會做的，納入成為我的拉筋功課之一。 方法好簡單，雙腳站直，然後讓...

如果有胃痛、胃病，每日做拉筋可以消除這些徵狀。 胃痛通常由壓力引起，由消化不良引起，食胃藥不是一個辦法，只是治標，並不治本。拉筋運動可以把身體的狀況改善過來，增強血管順暢和健康。中醫學常說的「通則不痛...

我的好朋友們，不論男女，都愛美且怕老，為了把老態延緩，說最好的方法就是每日拉筋至少十分鐘，再加上步行，再加上好心境。 大家最怕是未老先衰。才四十多歲，左看右看都給人六、七十歲的樣子，例如步履蹣跚，不是...

我坐着工作時，也有久不久做「踮腳尖」這個運動。如果方便的話，我也會做一個踮腳尖走路一至兩分鐘的運動，赤腳踮起腳尖走兩分鐘。這是個對收緊、擠壓小腿肌肉的有效方法，一天做三、四次，讓下肢血液的回流更加順暢...

若不是阿女送的聖誕禮物，也許不會知道離我們曼谷的落腳點不過四十五分鐘車程，可以找到一個城市綠洲。該份特別的賀禮——雙人健康養生中心四日三夜旅程——是囡囡送爹爹的生日禮物，也是聖誕禮物；一個不好意思，我...

「張合嘴巴美顏操」廣義來說，也是一種拉筋運動，男女合用。不過，要延年益壽、健康美顏，單憑這兩招局部運動還是不足夠的。今日與你分享第三式，就是經常做扭頭轉脖子的頸部運動。對於時刻對着電腦工作、低頭看書、...

近年興起瑜伽熱，可以塑身之餘亦可放鬆身體。內地一名女子上瑜伽班時，被導師過度用力壓背拉筋壓斷腳，當場傳出「咔」聲和慘叫。翻查記錄，涉事瑜伽中心為全國連鎖，在各地已有前科，曾多次在上課期間弄傷多名學生。...

日前，一位朋友訴說，他已經吃了三餐團年飯。說時皺着眉頭，彷彿叫聽的人不必羨慕他。 團年飯都是大肉大魚的，式樣也差不多，味道也差不多。我們聽的人，都替他肚皮喊一聲吃不消，因為到了年三十晚也還得吃一餐。我...

其實，要去黑頭，除了用幼海鹽（美肌食鹽）加幾滴白醋或幾滴椿花油攪勻按擦外，把海鹽換作幼砂糖都一樣掂。我是很能善用幼海鹽的，例如洗衣服，洗衣機內除了放入適量洗衣粉或洗衣液外，我還會放入一大茶匙幼海鹽和一...

渣打香港馬拉松周日（21日）舉行，天文台預料一道冷鋒會在周末橫過華南沿岸，比賽當日氣溫顯著下降，氣溫介乎15至20度，打鼓嶺最低氣溫11度。浸大中醫學院臨床部講師李晋豪今日（16日）指，賽前一日（20...

貴為娛樂圈「樓后」的容祖兒，近日就在社交網站上，分享一段平日居家做運動的短片，令其淺水灣海景豪宅罕有曝光，片中見Joey一邊享受日光浴，一邊在單位外放上瑜伽墊，並拉筋放鬆。而說到該海景豪宅，屬Joey...

主持嚴崇天（阿天）學習跆拳道四年，現在段數是紅黑帶，今集《靚太安樂窩》就邀得阿天為大家示範跆拳道最常見的四個招式，而阿天又邀得教練Master Billy從中協助，令動作快狠準地展現出來。阿天指雖然大...