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長期缺乏運動是多種疾病的主要原因,包括心臟病、腦血管病、糖尿病、高血壓,部分癌症及肥胖。現時很多人都意識到運動和健康的重要,身邊不少中年朋友都開始把運動變成每周甚至每日的常規,這是給自己最好的禮物,但...

12:04 2022/06/27
【空腹運動】空腹做劇烈運動得不償失 血糖容易低還有生膽石風險

長期缺乏運動是多種疾病的主要原因,包括心臟病、腦血管病、糖尿病、高血壓,部分癌症及肥胖。現時很多人都意識到運動和健康的重要,身邊不少中年朋友都開始把運動變成每周甚至每日的常規,這是給自己最好的禮物,但...

2022/06/27
空腹運動是搵自己笨

現任歐洲少林寺方丈釋恒義,是少林寺第三十五代武僧。他個人很立體,四歲開始練武,武功底子紮實,雖然份屬武僧,但學歷是雙學士及MBA碩士,除了華語外,更精通德語、英語,曾在TED Talk以英語分享其人生...

2022/06/21
這個方丈很大氣

朋友的女兒兩歲生日,看見她一雙腿長得如鴨蹄般,大感憂心,恐怕女兒患有扁平足,長遠影響骨骼發育成長,於是到處尋找矯形鞋履,處理問題。 家長擔心子女成長實在不用太杞人憂天。其實兩歲或以下的幼兒,足部皮下...

2022/05/25
扁平足——兒童篇

人體構造精巧,關節不能差之毫釐。尤其肩胛與足踝位置精準,不偏不倚,保證功能正常。但由於日常姿勢及傷患病史等,可致關節錯位,症狀包括活動時咯咯作響,繼而加快勞損及退化。以下將談談足踝結構及其錯位成因及自...

2022/05/18
足踝咯咯聲

有「日本國民女神」之稱的綾瀨遙最近主演的日劇《前男友的遺書》,開播以來好評不斷,劇集現已在「黃Viu煲劇平台」上架。 今次有別以往可愛正直的角色,綾瀨遙在新劇飾演見錢開眼的精英律師,貪錢演技不但被觀...

15:34 2022/05/16
【明星瘦身】綾瀨遙曾暴肥至127磅 日本國民女神4招3個月減17磅【內附詳情】

我每日有做運動及拉筋的習慣,此外,還會拉耳朵,這個運動真係好得。 堅持運動及拉筋,保安康是其一,還為保住身形不使凸肚凸背,讓自己走路時不會寒背,腳步提不起勁,像個老人家。兩年前,一位七十多歲耳聰目明...

2022/05/16
拉耳朵紓緩肩頸背痛

突然增加運動量可致運動後肌肉痠痛(DOMS),情況在落山跑或健身室作離心收縮運動後更為明顯。學說解釋一向歸因於肌肉問題,包括運動缺氧產生乳酸,或肌纖維因斷裂而致的炎症反應。但種種以上學說,仍未能合理解...

2022/05/11
運動後肌肉痠痛

擁有中文大學體育系文學碩士的黃庭鋒,在未入行前是體育老師,曾在國際學校執教鞭兩年,雖然已離開教職多年,但庭鋒仍然關心一眾學生復課的情況。今次他就化身體育老師,親身示範「庭鋒復課5式」,教小朋友拉筋,放...

17:38 2022/05/09
【拉筋提神】曾當國際學校體育老師 黃庭鋒教5招拉筋法助學童醒腦提神

食店晚市重新「啟市」,我城又再次活躍起來。久違了的好朋友抓緊機會重逢,都說恍如隔世。我的好幾位女性朋友沒見才一年多,竟然比神隱前亮麗窈窕了許多,本來礙眼的胃腩、肚腩統統不見了。 還未開口問原因,她們...

2022/04/27
簡易減肥法

疫情緩和,各工種逐漸全面復工、復課,長時間工作易出現過勞症狀,衍生「職業病」。註冊中醫師梁尹倩(Cinci)在「CheckCheckCin」facebook專頁表示,中醫理論有「五勞」之說,久視、久卧...

13:23 2022/04/20
【職業病】工作過勞衍生「職業病」常疲倦易水腫 中醫推介潤肺生津茶療 按摩助活血

第五波疫情下,健身中心遭屢次停業,上月更有連鎖健身中心倒閉,業界大受重創。有危自有機,來自美國的GOFA Fitness健身App,疫下伺機進軍香港市場,針對家居健身運動,提供8大健身模式逾100堂教...

12:00 2022/04/08
【地區‧人‧情】教練示範5招簡易家居健身 智能健身App創辦人:瞄準疫下商機 增港人在家運動意欲

我們常說:「頸椎不好,百病生」,看似老生常談,但各位一定不能掉以輕心呀!「頸椎不好」這四個字,首先讓我們想到頸椎痛,不過,今日要分享的,是慢性頸椎痛,即是低頭族最常遇上的,或是因為老化的原因所造成的一...

10:52 2022/04/05
【肩頸痛】經常低頭工作蹺腳易致頸椎痛 按摩師傅教一招促進血液循環

我們常說:「頸椎不好,百病生」,看似老生常談,但各位一定不能掉以輕心呀!「頸椎不好」這四個字,首先讓我們想到頸椎痛,不過,今日要分享的,是慢性頸椎痛,即是低頭族最常遇上的,或是因為老化的原因所造成的一...

2022/04/04
通則不痛

氣虛之所以形成,當然是先天不足、後天失調。 先天因素是母親在懷孕期間,由於妊娠反應的影響,導致未能吸收充分的營養,或者父母其中一方屬於氣虛體質者。至於後天的因素,可以是營養不良,例如三餐不繼、為了減...

2022/03/25
氣虛者的調理

名模何紫綸(Ann)在2015年轉型幕後成立娛樂製作公司,管理藝人及舉辦選美比賽。近年更進軍商界做女強人,大膽疫市開設養生按摩店及超市,實行在商界大展拳腳。 可惜遇上第五波疫情爆發,按摩店為配合政府...

16:51 2022/03/23
【疫境自強】何紫綸養生按摩店停業堅持不裁員 疫下保持正面思維:更好的東西會來

第五波疫情下健身室關閉,然而透過運動強身健體正是增強免疫力的最佳法寶。不過家居健身時太多遊戲機、零食誘惑,較易分心,沒有健身教練從旁指導姿勢更可能出錯,輕則減低訓練成效,重則受傷。 ...

15:29 2022/03/16
【第五波疫情|居安抗疫】GOFA Fitness智能健身App 過百款教學短片 期間限定7天免費試玩

第五波疫情爆發以來,很多地方暫停營業,一家大細都要留在家中防疫,加上暑假提早至3至4月放,家長為仔女安排放電活動時大感頭痛。拍開運動片的靚媽林芊妤(Coffee),今次聯同3歲兒子翟德彥(翟伯伯)拍攝...

14:00 2022/03/12
【居家運動】林芊妤助家長紓緩全天候困獸鬥 Coffee教做15分鐘15式簡易親子運動

注意健身、瑜伽易勞損 量力而為免運動創傷 香港人近年健康意識提高,越來越多人響應做運動的風氣,希望強身健體,加上喜歡新鮮感,每隔數年就會出現一股不一樣的運動風潮,例如早年的滑水、高爾夫球,以至近年...

14:32 2022/03/11
【健身瑜伽】港人熱愛健身瑜伽 骨科醫生提醒缺乏熱身可致運動創傷

在第五波疫情下,需要隔離的人士與日俱增,早前更傳出有竹篙灣隔離人士情緒失控,懷疑出現自殺、動手打人等情況,臨床心理學家黃蔚澄博士指這批人士已很明顯地出現情緒困擾,需及早紓緩,免引發更嚴重的情緒問題,影...

16:48 2022/03/04
【心理健康】疫情遭隔離觸發負面情緒 失眠急躁難專注或陷過度焦慮【內附臨床心理學家紓緩建議】

有一個拉筋強化腿部肌肉的動作,我是每天早晚各一次練習的,因為不僅可令肌肉健康不萎縮,還可護腎護肝,紓緩腰骨痛、坐骨神經痛及膝部關節痛,這動作每次做不過五分鐘,就可以有這個效果了(我是長期練習的)。 ...

2022/02/25
健肌.紓緩關節痛

本港疫情嚴峻,不少公司推行特別上班安排,容許員工在家工作,不過長期久坐不動,又少做運動、少拉筋,可能會導致盤骨前傾,久而久之演變成下交叉綜合症,引起腰、膝痛症,嚴重更可能出現雙腳麻痺。註冊物理治療師張...

17:49 2022/02/24
【KO痛症】在家工作久坐不動易患下交叉綜合症 專家教3招紓緩腰膝痛症下肢麻痺

在疫情嚴峻下,不少公司會實行在家工作,減少員工外出受感染的風險,讓員工可以安心在家工作。不過整日在家,亦容易培養不少壞習慣,或會影響身體健康及工作效率,以下看看四大壞習慣,並好好督促自己糾正過來。 ...

19:05 2022/02/17
【WFH】在家工作易養成4個壞習慣 你有無中?

現年50歲的靚媽黎姿(現名馬黎珈而)在2008年結婚後退出娛樂圈,為丈夫馬廷強誔下3名寶貝女。黎姿不但是個稱職好媽媽,接手意外癱瘓弟弟黎嬰的醫學美容生意搞得有聲有色,打造成今時今日的上巿美容集團,成功...

13:10 2022/02/11
【明星扮靚】3孩之母黎姿公開減肥餐單 日食4餐仍擁23吋少女腰

於TVB劇《鐵拳英雄》飾演赤靈王的美魔女梁琤,雖然已年屆52歲,依然睇得又打得,身形Fit爆零贅肉,可說凍齡有方。 梁琤不只有外在美,早年為專心照顧忠癌父親退出幕前8年,花足7位數字為病父抗癌之餘,...

19:05 2022/02/08
【鐵拳英雄】梁琤逆齡有秘訣 52歲「赤靈王」靠3招Keep住零贅肉

是日是農曆年廿四,家家戶戶忙於大掃除迎新年,衣櫃頂、窗簾頂和燈飾等高處,有一類人最怕提高手去清潔,因為他們患有五十肩。五十肩別名多多,又稱肩周炎或叫冷凍肩,但對患者來說只有一個痛字。不想痛住過年,可參...

2022/01/26
大掃除五十肩病發高峰期 脊醫教你防與治

脊柱側彎病名具象,脊柱側在一邊,形成頭偏側、耳朵一高一低、高低膊,甚至肋骨一邊隆起一邊凹陷的情況,最常在10至16歲的青少年身上發現,約3%年輕一族有此問題。 事實上脊柱側彎除影響發育及外觀外,因脊...

13:22 2022/01/19
【脊柱側彎】少女脊柱側彎呈S形腰 脊醫:高低膊大細胸長短腳是徵兆

拉筋不當,也會中風。英國一名32歲女子拉筋後感覺後腦劇痛,因主動脈撕裂而中風,無法說話和走路。本港有腦神經科專科醫生指出,頸部若拉扯過度,持續時間過長,有機會傷及血管,導致中風。 最新影片: ...

14:30 2022/01/13
【拉筋中風】32歲女子拉筋擰頭致後腦劇痛 主動脈撕裂中風無法說話走路

脊柱側彎病名具象,脊柱側在一邊,形成頭偏側、耳朵一高一低、高低膊,甚至肋骨一邊隆起一邊凹陷的情況,最常在10至16歲的青少年身上發現,約3%年輕一族有此問題。事實上脊柱側彎除影響發育及外觀外,因脊柱兩...

2022/01/12
頭偏側 高低膊 少年的煩惱脊椎側彎

最近在看史丹福醫生的著作《血液狂想曲2》。 他在書中分享,有位體重逾四百磅的非洲女士乘飛機抵港後,忽然在機場暈倒,不省人事。由於她的體形龐大,所有醫療程序變得困難重重,例如醫生為她抽血,卻無法找到血...

2022/01/07
旅行血栓症