拉筋

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「張合嘴巴美顏操」廣義來說,也是一種拉筋運動,男女合用。不過,要延年益壽、健康美顏,單憑這兩招局部運動還是不足夠的。今日與你分享第三式,就是經常做扭頭轉脖子的頸部運動。對於時刻對着電腦工作、低頭看書、...

今日
消除腰頸背痛

近年興起瑜伽熱,可以塑身之餘亦可放鬆身體。內地一名女子上瑜伽班時,被導師過度用力壓背拉筋壓斷腳,當場傳出「咔」聲和慘叫。翻查記錄,涉事瑜伽中心為全國連鎖,在各地已有前科,曾多次在上課期間弄傷多名學生。...

14:50 2024/02/09
瘋狂瑜伽班|瑜伽導師「幫手」拉筋 「咔」一聲監生壓斷腳 女子腿骨插穿肉當場慘叫【附8種情況即停拉筋】

日前,一位朋友訴說,他已經吃了三餐團年飯。說時皺着眉頭,彷彿叫聽的人不必羨慕他。 團年飯都是大肉大魚的,式樣也差不多,味道也差不多。我們聽的人,都替他肚皮喊一聲吃不消,因為到了年三十晚也還得吃一餐。我...

2024/02/08
不要讓自己走了樣

其實,要去黑頭,除了用幼海鹽(美肌食鹽)加幾滴白醋或幾滴椿花油攪勻按擦外,把海鹽換作幼砂糖都一樣掂。我是很能善用幼海鹽的,例如洗衣服,洗衣機內除了放入適量洗衣粉或洗衣液外,我還會放入一大茶匙幼海鹽和一...

2024/01/24
幼海鹽消脂法

渣打香港馬拉松周日(21日)舉行,天文台預料一道冷鋒會在周末橫過華南沿岸,比賽當日氣溫顯著下降,氣溫介乎15至20度,打鼓嶺最低氣溫11度。浸大中醫學院臨床部講師李晋豪今日(16日)指,賽前一日(20...

22:04 2024/01/16
【渣馬2024】渣馬周日開跑氣溫驟降 浸大中醫教路4階段備戰攻略

貴為娛樂圈「樓后」的容祖兒,近日就在社交網站上,分享一段平日居家做運動的短片,令其淺水灣海景豪宅罕有曝光,片中見Joey一邊享受日光浴,一邊在單位外放上瑜伽墊,並拉筋放鬆。而說到該海景豪宅,屬Joey...

15:20 2023/12/06
容祖兒曬豪宅│「樓后」持市值約5億元物業 曾不敵大市蝕110萬元沽貨

主持嚴崇天(阿天)學習跆拳道四年,現在段數是紅黑帶,今集《靚太安樂窩》就邀得阿天為大家示範跆拳道最常見的四個招式,而阿天又邀得教練Master Billy從中協助,令動作快狠準地展現出來。阿天指雖然大...

11:48 2023/11/17
名人瘦身|嚴崇天示範跆拳道四式 全身郁動助修靚身體線條

對於榨果汁,有這樣一個說法。榨果汁時,不妨留點果肉在果汁內,這樣可以令水果中的纖維素保留下來。由於果肉的沉澱物含有大量的抗氧化劑,可以降低動脈硬化的風險,減少心血管疾病的發生。所以,下次榨果汁時請記住...

2023/11/14
榨果汁與延緩衰老

港隊運動員在亞運創佳績,掀起新一輪運動熱潮,有家長更安排子女學習打功夫。來自馬來西亞的武術教練蔡傳豪表示,讓小朋友習武,除可強身健體,令身手更靈活外,更可讓他們明白何謂武德,從中訓練自律以及學懂尊重別...

17:40 2023/10/17
【鍛鍊體格】亞運創佳績掀兒童運動熱潮 武術教練:習武強身健體學自律

我們的身體在短時間內暴肥或暴瘦,都不是好現象。常常聽人說「化悲憤為食量」,彷彿笑話一句,用以解嘲。其實言為心聲,已經顯示了其情緒的不安。有說憂患令人衰老,一點不假,但請你記住,過度的興奮也會造成我們健...

2023/10/11
情緒忌大起大落

有讀者在面書問,我常常掛在口邊的養生,與攝生是否一樣?攝生一詞,出自道家的老子,指養生,保養身體之意。《道德經》第五十章:「蓋聞善攝生者,陵行不避兕虎,入軍不被甲兵。」(聽說善養生者,在丘陵上行走不用...

2023/09/29
不強求也是養生法

每年九月份第三個星期一,是日本的公眾假期,哪是甚麼節日呢?原來是「敬老日」,是為長者慶祝的節日,打工仔託長者的鴻福得到一天的假期,當然要表達對長者的敬意和感激。 今日每十名日本人,就有一人在八十歲以上...

2023/09/26
日本人瑞壽而康秘訣

既然膠原蛋白是與生俱來的,且會隨着年紀的增長而一點一滴地流失。要留住它,唯一的方法是我們永保青春不會老。這個永保青春當然不包括整容,整容使用的藥物是植入皮膚的,會跟着血管流走全身,往往會擾亂甚至破壞我...

2023/09/21
留住膠原留住青春

想小朋友「高人一等」家長就要好好把握小朋友的黃金長高期,男生的黃金長高期通常於11至15歲,而女生約於10至13歲,育有11歲女兒的內地媽媽,就研發了5招跳繩法,結果女兒在短短3個月就長高了5CM。最...

11:49 2023/09/15
【兒童增高】教育碩士媽媽分享5招跳繩法 11歲女兒3個月長高5CM

前陣子碰見一位藝人朋友,雖已息影多時,但仍致力環保公益,注重飲食及經常運動,人生經歷洗禮後,更顯明艷照人。她轉身告別時,那背影令我深思良久,女人無論是活到甚麼年紀,只要不放棄自己,也可很有魅力。美麗源...

2023/09/14
魅力昇華法門

《家變》、《奮鬥》這些70年代的經典無綫劇集,對金興賢來說,都是其個人代表作。事實上,又有多少個藝訓班出來的男藝人,像其當年好兄弟周潤發「登六」後,仍然深受觀眾愛戴。 因此,離開娛樂圈,喜歡運動的金興...

2023/07/20
年輕時好兄弟周潤發鼓勵追女仔 運動健將金興賢不做電視教打Golf

不時在社交場合,都有新相識者微微咀、半好奇神情問小弟:「碌Sir,你日日係咁不停食,究竟怕唔怕……」(多數不會問落去,只等答。) 我肥碌當然知佢想問乜,其實,佢想問-你怕唔怕膽固醇爆錶、心臟病發、血管...

2023/07/13
觀感不是真實

夏日高溫不但令人汗流浹背,最困擾的是喚醒了你的皮脂腺。在陽光刺激下,面油、暗瘡也開始活躍;不論你是油性肌膚,還是乾性肌膚,都出現泛油狀況,妝容未到下午已溶化。 面油多是我們皮脂腺分泌過盛所致,從中醫角...

16:09 2023/07/11
【解救面油肌】中醫師教3個習慣重塑零油光肌膚 推介兩款清熱解毒茶療助消除暑濕【內附食譜】

專為本欄讀者而設的《慈善拉筋晚會》,一次大受歡迎,第二次也是一開閃爆。 上周六,二百人齊集尖東薈,個個自備毛巾一條,跟關啟敬醫師拉呀拉呀拉。 場地太大,幸而四邊有巨型熒幕直播。我肥碌為增加吸引力,拉埋...

2023/06/14
本欄讀者質素高

近日榮升準外父的麥振江,因着女兒麥詩敏(TVB新聞主播)、因着被發現客串《毒舌大狀》被人「翻舊帳」。 這「舊帳」從他自己口中翻出來,可以說多姿多采,參加TVB第三期藝員訓練班(同屆有周潤發、任達華、吳...

2023/06/01
麥振江《警訊》主持形象深入民心 70年代歡樂篷車與眾星拍檔難忘陳百強

減肥「管住嘴」很重要!日前,台灣一名40歲媽媽在網上分享減肥經歷,不運動靠戒食2類食物,成功在7個月内減掉40磅,甩掉大肚腩和大象腿,衣服碼數也從穿XL碼變成S碼,驚人的減肥效果令不少網民大讚她變年輕...

13:21 2023/05/26
【減肥大作戰】40歲媽媽戒2類食物不運動 7個月成功激減40磅變身辣媽

中年朋友給自己最好的禮物就是做運動。可能年輕還不覺,去到「咁上下年紀」就好覺,平時有做和沒做運動,無論是健康狀態、精神面貌、腰板挺直度、大腦靈活度等,兩者會有非常大的分別。 朋友A說:「我每日都郁。」...

2023/05/23
最好的禮物

壞心情、唔夠瞓,真是皮膚的大敵,這是你、我都知道的「真理」,唔信的話不妨試試。如果一個人心地不好,例如心存狠毒、不知滿足、好貪小便宜、日日計算整人方法等等,包你皮膚「淪陷」、面目可憎。又例如晚晚開夜車...

2023/04/28
正確的天然護膚

能把「我的志願」轉化為終身職業,多麼令人羨慕,到退休後又可因應自己興趣而以另一身份繼續貢獻社會,可謂此生無憾。 65歲的程麗霞(Cat姐)便能兩者兼得,年輕時心儀時裝設計成為改衣裁縫師,40多年後退下...

2023/04/20
為名人改衣助時裝學生比賽獲獎 裁縫退休轉跑道做社企花藝導師

經歷過新冠疫情,對於死亡的體會感受特別深刻。 2019年5月3日,Rose(唐潔蓮)97歲的父親當晚沐浴後,還食完老婆餅,就這樣安詳地離開人世。同月23日,丈夫在毫無預警下,因為心血管病也離開了。「他...

2023/04/06
喪父喪夫同月發生 將悲痛化為力量 退休公務員成立慈善基金助人

真係追到我肥碌褲都甩埋,終於搞掂嘞! 講乜?正是講專為本欄讀者老友而設的「慈善拉筋大會」,上月舉行,只有三十個位分配,結果,俾人怨到飛起,兼且,「強烈爭取」(似唔似政客口號?)盡快搞下一次,「堅決要求...

2023/03/24
慈善拉筋大會II

與年輕網上專家Y閒談,請教佢哋,要在網上殺出一條血路,有乜絕招? 「Y仔,網上短片萬千條,點先可以吸引到人睇呢吓?」 「碌Sir,一切先要講標題吸引人,一般人多會好奇、貪心、鹹濕、想發達、不勞而獲;男...

2023/03/16
What's Hot?

擁有一身古銅膚色、鋼條身形的葉華德(Walder Ip),外形就像一位運動員,其實他是一位商人,3年前爆發世紀疫情被迫退下。但是,Walder現時的生活比從前更忙碌,因熱愛水上活動的他一直投入帆船運動...

2023/03/16
商人疫情被迫退下投入帆船運動 參加比賽冀為港爭光

自小體育課已經在教拉筋,除了運動後放鬆肌肉之外,對身體還有不少強大功效。關啟敬醫師指平日多拉筋可增加肌肉靈活性,增強血液循環等。早前他更聯同曾智華舉行拉筋大會,示範簡易拉筋招式,方便大家在家中輕鬆進行...

15:08 2023/03/14
【養生教室】旅行拉行李易傷及腰膊手腕筋腱 醫師教手指拉筋放鬆繃緊肌肉【內附4招拉筋操】

自小體育課已經在教拉筋,除了運動後放鬆肌肉之外,對身體還有不少強大功效。中醫師關啟敬指平日多拉筋可增加肌肉靈活性,增強血液循環等。早前他更聯同曾智華舉行拉筋大會,示範簡易拉筋招式,方便大家在家中輕鬆進...

2023/03/14
曾智華關醫師教拉筋 簡易毛巾操放鬆全身