上文 <微小習慣改善健康 (上)> 提及排毒的五個關鍵因素，是酵素、能量、營養、氣血循環與骨架。 酵素 酵素的作用，是分解堆積體內的毒素和廢物，但由人體自行製造的酵素，已經供應了日常的活動與運作了...

去年《全民造星III》全城追睇，總冠軍趙祥誠（Ben）因跳高難度的折骨舞，展示一身軟骨功而備受關注，亦因而掀起模仿潮，不少人試玩手指舞，或因好奇而想自學。 不過，到底練折骨舞潛藏甚麼危險，胡亂嘗試又...

新年伊始，大地才剛剛回春，人體陽氣開始升發。際此乍暖還寒天氣，所謂陰陽未達平衡，春天肝氣偏旺，傷風感冒是最容易出現的事。所以，春天養生，運動是不可少的。 以我自己為例，必定抽時間到附近公園做急行運動...

恭喜發財、牛轉乾坤、龍馬精神、如意吉祥！今日年初三「赤口」，好多人不外出拜年，留在家中，吃得多了，自然要郁動郁動，做做運動。 新年我們最操勞的莫過於脾胃，吃多了，肚子脹了，所以今次教大家如何利用疏化...

現今都市人著重健康，健身文化越趨普及，你又聽聞拉筋運動中心嗎？創辦人打破健身中心常規，選擇把放鬆伸展運動項目要點成主項，新冠肺炎疫情下乘勝追擊擴充分店，期望 5 年內開設學校，將拉筋運動普及化。 新...

疫情爆發後，航空業經歷前所未有的震盪。80後前國泰空姐Tiffany創立以仙氣健康作主打的空中運動教室，提供空中吊環、空中吊床和鋼管舞課程。疫情下營運雖慘情，但亦仗義為前同事提供免費課堂打氣。 Ho...

疫情爆發後，航空業經歷前所未有的震盪。80後前國泰空姐Tiffany創立以仙氣健康作主打的空中運動教室，提供空中吊環、空中吊床和鋼管舞課程。疫情下營運雖慘情，但亦仗義為前同事提供免費課堂打氣。 早於...

常言姿勢不良與痛症發作密不可分，若頸椎能位置置中，活動幅度正常，肌肉反應有力及靈敏，便可應付日常生活種種動作及負荷。下文將探討各姿勢不良成因及自我解救方法，盼大眾能防患於未然。 駝背，外形特徵頸胸椎...

父母都希望子女可以健康快樂地成長，但子軒父母很早便要面對兒子的生死難題。凌子軒3歲時確診患上罕見遺傳病杜興氏肌肉萎縮症（DMD），醫生斷定他只有2、30歲命。突如期來的惡耗，令一個本來充滿歡樂的家庭，...

葉尹甯（Elaine）年輕時，是酒樓中菜部經理，就算生下兩個女兒，也沒想過辭工不幹。直至女兒不交功課，被老師投訴上課不留心，Elaine才告別職場，專心在家相夫教子。 身為兩女之母，許多母親都經歷過...

年紀輕輕、今年只有29歲的華女，是將軍澳華記海鮮魚檔的第二代負責人。華女原本從事婚禮顧問工作，前途一片光明。但眼見父母年紀漸長，體力大不如前，於是決定辭職回魚檔幫手，每天朝七晚七在魚檔為魚剝皮拆骨，做...

青少年時，我肥碌一如所有男孩子，希望兩樣嘢：一、好打得。所以，不停走去跟師傅學武功，又空手道又柔道，之後更學埋螳螂拳及六合八法。結果？因無耐性、無恒心，得個吉。 二、做大隻佬，所以，有段時間，走去健...

各位新手媽媽如發覺自己扭毛巾、擰門柄、用滑鼠，感到手腕疼痛，好大可能是患上「媽媽手」。它的正確名稱是拇指狹窄性腱鞘炎，由於多發於新手媽媽長時間抱嬰孩過度勞損肌腱，故而得此俗稱。 除了媽媽外，還有許多...

都市人是出了名的忙、忙、忙，忙於工作、忙於進修、忙於應酬，好客的還要忙於請客。於是，就出現了少運動愛坐着的情況。那天，在香港理工大學跟四、五十歲的人士，分享養生功課時，我也以示範方式教大家如何做簡單的...

平時踩單車可能忽略熱身的重要，不過踩單車會運動到全身很多不同部分及肌肉，適當的暖身能減輕疲勞及痛楚。 動作1：扭動手腕 踩單車時，手腕經常維持同一姿勢，開始前可以垂下雙手，輕輕向內及向外轉動及扭動...

連接屯門及馬鞍山的超級單車徑，日前正式開通，加上近日秋風送爽，確實是踩單車的好時機。如忽略踩單車前的熱身運動，或是姿勢不正確，就容易導致肌肉疲勞甚至抽筋。資深單車教練梁志賢（Kenji）為大家解說正確...

講究創意及全身協調能力的花式跳繩，不但可以鍛練大人小朋友的心肺功能，小朋友練習到指定動作，還可以增加自信。前幼師兼花式跳繩教練李婉婷（爆婉姐姐），因自小學習跳繩，感到這運動老幼咸宜，決定放棄幼稚園教職...

現代人經常用電腦、按手機甚至打遊戲機，長時間使用這些電子儀器，導至縮起肩膊、寒背等不良姿勢，令肩頸很容易不適痠痛。MYO Sports Clinic物理治療師邱啟政，介紹一組4個可以在室內進行的簡單伸...