拉筋 下頁

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年紀輕輕、今年只有29歲的華女,是將軍澳華記海鮮魚檔的第二代負責人。華女原本從事婚禮顧問工作,前途一片光明。但眼見父母年紀漸長,體力大不如前,於是決定辭職回魚檔幫手,每天朝七晚七在魚檔為魚剝皮拆骨,做...

17:30 2020/11/27
【揚眉女子】無懼魚腥入街巿朝七晚七劏魚 90後魚檔第二代:賣魚也有出頭天

青少年時,我肥碌一如所有男孩子,希望兩樣嘢:一、好打得。所以,不停走去跟師傅學武功,又空手道又柔道,之後更學埋螳螂拳及六合八法。結果?因無耐性、無恒心,得個吉。 二、做大隻佬,所以,有段時間,走去健...

2020/11/19
花錦鱔皇勁過手瓜

各位新手媽媽如發覺自己扭毛巾、擰門柄、用滑鼠,感到手腕疼痛,好大可能是患上「媽媽手」。它的正確名稱是拇指狹窄性腱鞘炎,由於多發於新手媽媽長時間抱嬰孩過度勞損肌腱,故而得此俗稱。 除了媽媽外,還有許多...

18:18 2020/11/12
【媽媽手】2個步驟測試是否患上媽媽手 骨科醫生:胡亂拉筋或加劇痛楚【內附測試步驟】

都市人是出了名的忙、忙、忙,忙於工作、忙於進修、忙於應酬,好客的還要忙於請客。於是,就出現了少運動愛坐着的情況。那天,在香港理工大學跟四、五十歲的人士,分享養生功課時,我也以示範方式教大家如何做簡單的...

2020/11/09
老來瘦

平時踩單車可能忽略熱身的重要,不過踩單車會運動到全身很多不同部分及肌肉,適當的暖身能減輕疲勞及痛楚。 動作1:扭動手腕 踩單車時,手腕經常維持同一姿勢,開始前可以垂下雙手,輕輕向內及向外轉動及扭動...

2020/11/07
熱身運動要做足

連接屯門及馬鞍山的超級單車徑,日前正式開通,加上近日秋風送爽,確實是踩單車的好時機。如忽略踩單車前的熱身運動,或是姿勢不正確,就容易導致肌肉疲勞甚至抽筋。資深單車教練梁志賢(Kenji)為大家解說正確...

2020/11/07
踩單車姿勢錯誤易抽筋 單車教練教全身熱身運動

講究創意及全身協調能力的花式跳繩,不但可以鍛練大人小朋友的心肺功能,小朋友練習到指定動作,還可以增加自信。前幼師兼花式跳繩教練李婉婷(爆婉姐姐),因自小學習跳繩,感到這運動老幼咸宜,決定放棄幼稚園教職...

17:30 2020/10/30
【兒童運動】花式跳繩強化背肌改善寫字姿勢 教練:兒童運動量不足影響專注力

現代人經常用電腦、按手機甚至打遊戲機,長時間使用這些電子儀器,導至縮起肩膊、寒背等不良姿勢,令肩頸很容易不適痠痛。MYO Sports Clinic物理治療師邱啟政,介紹一組4個可以在室內進行的簡單伸...

18:40 2020/10/23
【紓緩肩頸痛】長期低頭玩手機致肩膊生硬不適 物理治療4個動作增強肩頸靈活度【有片】

要把多餘又難看的肉減掉,節食是一個不錯的方法,但仍然不夠,最好加上運動。 芳鄰利嘉敏反駁說,節食已經好辛苦,又容易肚餓,一旦肚餓就手軟腳軟腦筋不靈光,哪裏還有氣力做運動?我笑說,有的。意志力可以幫你...

2020/10/12
減肥好簡單

80後的前中學英文老師葉子芯 (芯芯),8年前誕下長子晉仔,10個月大時被確診為腦性癱瘓(腦癱),屬中度智障、左邊身體傷殘,有機會終身走不到路,芯芯接受不到更曾想過自殺,幸天生性格樂觀的她很快便想通,...

16:38 2020/10/09
【非常媽媽】腦癱兒被診斷中度智障不良於行 教師媽媽8年密集治療創奇迹助兒入讀主流學校【有片】

人,就是一部機器。要保養,要抹油,要不停運行,才會操作正常。 不過,原來好多人並冇保養自己這副「機器」習慣,直至出事,才急急補救。 最多我輩人犯,為童年時懶刷牙,但日日不停食糖。於是,一隻又一隻牙...

16:41 2020/10/04
【有盈退休】曾智華:腳趾操,把劇煲

疫情下,居家工作已成不少人生活之日常,無論坐着或躺於床上,長期使用電子產品而少郁動,都易引起肌肉疲勞。物理治療師鍾惠文博士說:「居家工作引起很多腰頸骨痛問題,接觸的個案比平時多3至4成。」其實只要在家...

2020/10/03
物理治療師教路 進階版伸展動作防腰腿痛

2020年9月22日為二十四節氣秋分,秋分代表日照時間愈來愈短,亦代表陽氣會慢慢潛藏於身體當中,然後迎接整個冬天休養,陳心怡中醫師表示,秋天最易看到症狀是秋燥,所以需要注意潤燥,以下為中醫師建議︰ ...

20:29 2020/09/27
【秋分2020】天氣轉乾有兩聲咳? 中醫師推介秋分湯水食療

作為鄭伊健及寰亞經理人的林珊珊((Sandy) 日常忙於工作,近日在限聚令下跟朋友見面機會減少,眼見兩位囡囡西瓜 (李澄) 及野人(李怡) 在社交平台十分活躍,珊珊也嘗試跨界在網絡媒體 YouTube...

11:37 2020/09/14
林珊珊跟西瓜母女合作開網台 邀林德信結他伴唱兼教拉筋

誰說孕婦不可做瑜伽?明星如林芊妤、陳凱琳懷孕期間仍練習瑜伽,改善腰背痛、腳抽筋問題。梵姿瑜伽的孕婦瑜伽導師Andie教授5組簡易全孕期瑜伽動作,除了可紓緩孕婦懷孕期間的腰背、肩頸不適,亦有助胎兒轉到正...

18:31 2020/09/07
【孕婦瑜伽】導師親授5組簡易全孕期瑜伽 改善腰背肩頸不適助轉正胎盤【有片】

香港的學童保健計劃將脊柱側彎納入重點監察項目之一,脊骨向單側側彎成C型或雙側側彎成S型,同時側彎並超過10度以上者,即可診斷為脊柱側彎。每當保健計劃發現學童出現初期脊柱側彎即會記錄在案,若側彎於一定時...

13:18 2020/09/07
【脊柱側彎】脊骨側彎逾10度即患脊柱側彎 把握18歲前改善側彎黃金期

好朋友Helen郭倩雯(前TVB新聞部女主播)在電話留言說,我在養生書內分享的健康養生方法,既管用又簡單,無論是甚麼人家還是平民百姓,都負擔得起,她指的是拉筋和泡腳。Helen又說,剛過去的夏天特別酷...

2020/09/02
去了濕氣重現亮麗

辦公室人員手肘內側疼痛好不常見,嚴重者每每使用電腦後痠痛發作,十分困擾。相信這與過度重複打字或用筆的動作有關,最終引致肌腱勞損致痛。 肘內側痛病因除須考慮「高爾夫球肘」外,亦要注意旋前圓肌綜合症的可...

2020/08/19
談談手肘痛