許多長時間做案頭工作的人如我自己，好容易因為久坐而致骨盆出現疲累，甚至移位。有一個叫做金字塔式的拉筋，可以避免及消除這種痠痛。我是每日都會做的，納入成為我的拉筋功課之一。 方法好簡單，雙腳站直，然後讓...

如果有胃痛、胃病，每日做拉筋可以消除這些徵狀。 胃痛通常由壓力引起，由消化不良引起，食胃藥不是一個辦法，只是治標，並不治本。拉筋運動可以把身體的狀況改善過來，增強血管順暢和健康。中醫學常說的「通則不痛...

我的好朋友們，不論男女，都愛美且怕老，為了把老態延緩，說最好的方法就是每日拉筋至少十分鐘，再加上步行，再加上好心境。 大家最怕是未老先衰。才四十多歲，左看右看都給人六、七十歲的樣子，例如步履蹣跚，不是...

我坐着工作時，也有久不久做「踮腳尖」這個運動。如果方便的話，我也會做一個踮腳尖走路一至兩分鐘的運動，赤腳踮起腳尖走兩分鐘。這是個對收緊、擠壓小腿肌肉的有效方法，一天做三、四次，讓下肢血液的回流更加順暢...

若不是阿女送的聖誕禮物，也許不會知道離我們曼谷的落腳點不過四十五分鐘車程，可以找到一個城市綠洲。該份特別的賀禮——雙人健康養生中心四日三夜旅程——是囡囡送爹爹的生日禮物，也是聖誕禮物；一個不好意思，我...

「張合嘴巴美顏操」廣義來說，也是一種拉筋運動，男女合用。不過，要延年益壽、健康美顏，單憑這兩招局部運動還是不足夠的。今日與你分享第三式，就是經常做扭頭轉脖子的頸部運動。對於時刻對着電腦工作、低頭看書、...

近年興起瑜伽熱，可以塑身之餘亦可放鬆身體。內地一名女子上瑜伽班時，被導師過度用力壓背拉筋壓斷腳，當場傳出「咔」聲和慘叫。翻查記錄，涉事瑜伽中心為全國連鎖，在各地已有前科，曾多次在上課期間弄傷多名學生。...

日前，一位朋友訴說，他已經吃了三餐團年飯。說時皺着眉頭，彷彿叫聽的人不必羨慕他。 團年飯都是大肉大魚的，式樣也差不多，味道也差不多。我們聽的人，都替他肚皮喊一聲吃不消，因為到了年三十晚也還得吃一餐。我...

其實，要去黑頭，除了用幼海鹽（美肌食鹽）加幾滴白醋或幾滴椿花油攪勻按擦外，把海鹽換作幼砂糖都一樣掂。我是很能善用幼海鹽的，例如洗衣服，洗衣機內除了放入適量洗衣粉或洗衣液外，我還會放入一大茶匙幼海鹽和一...

渣打香港馬拉松周日（21日）舉行，天文台預料一道冷鋒會在周末橫過華南沿岸，比賽當日氣溫顯著下降，氣溫介乎15至20度，打鼓嶺最低氣溫11度。浸大中醫學院臨床部講師李晋豪今日（16日）指，賽前一日（20...

貴為娛樂圈「樓后」的容祖兒，近日就在社交網站上，分享一段平日居家做運動的短片，令其淺水灣海景豪宅罕有曝光，片中見Joey一邊享受日光浴，一邊在單位外放上瑜伽墊，並拉筋放鬆。而說到該海景豪宅，屬Joey...

主持嚴崇天（阿天）學習跆拳道四年，現在段數是紅黑帶，今集《靚太安樂窩》就邀得阿天為大家示範跆拳道最常見的四個招式，而阿天又邀得教練Master Billy從中協助，令動作快狠準地展現出來。阿天指雖然大...

對於榨果汁，有這樣一個說法。榨果汁時，不妨留點果肉在果汁內，這樣可以令水果中的纖維素保留下來。由於果肉的沉澱物含有大量的抗氧化劑，可以降低動脈硬化的風險，減少心血管疾病的發生。所以，下次榨果汁時請記住...

港隊運動員在亞運創佳績，掀起新一輪運動熱潮，有家長更安排子女學習打功夫。來自馬來西亞的武術教練蔡傳豪表示，讓小朋友習武，除可強身健體，令身手更靈活外，更可讓他們明白何謂武德，從中訓練自律以及學懂尊重別...

我們的身體在短時間內暴肥或暴瘦，都不是好現象。常常聽人說「化悲憤為食量」，彷彿笑話一句，用以解嘲。其實言為心聲，已經顯示了其情緒的不安。有說憂患令人衰老，一點不假，但請你記住，過度的興奮也會造成我們健...

有讀者在面書問，我常常掛在口邊的養生，與攝生是否一樣？攝生一詞，出自道家的老子，指養生，保養身體之意。《道德經》第五十章：「蓋聞善攝生者，陵行不避兕虎，入軍不被甲兵。」（聽說善養生者，在丘陵上行走不用...

每年九月份第三個星期一，是日本的公眾假期，哪是甚麼節日呢？原來是「敬老日」，是為長者慶祝的節日，打工仔託長者的鴻福得到一天的假期，當然要表達對長者的敬意和感激。 今日每十名日本人，就有一人在八十歲以上...

既然膠原蛋白是與生俱來的，且會隨着年紀的增長而一點一滴地流失。要留住它，唯一的方法是我們永保青春不會老。這個永保青春當然不包括整容，整容使用的藥物是植入皮膚的，會跟着血管流走全身，往往會擾亂甚至破壞我...

想小朋友「高人一等」家長就要好好把握小朋友的黃金長高期，男生的黃金長高期通常於11至15歲，而女生約於10至13歲，育有11歲女兒的內地媽媽，就研發了5招跳繩法，結果女兒在短短3個月就長高了5CM。最...

前陣子碰見一位藝人朋友，雖已息影多時，但仍致力環保公益，注重飲食及經常運動，人生經歷洗禮後，更顯明艷照人。她轉身告別時，那背影令我深思良久，女人無論是活到甚麼年紀，只要不放棄自己，也可很有魅力。美麗源...

《家變》、《奮鬥》這些70年代的經典無綫劇集，對金興賢來說，都是其個人代表作。事實上，又有多少個藝訓班出來的男藝人，像其當年好兄弟周潤發「登六」後，仍然深受觀眾愛戴。 因此，離開娛樂圈，喜歡運動的金興...

不時在社交場合，都有新相識者微微咀、半好奇神情問小弟：「碌Sir，你日日係咁不停食，究竟怕唔怕……」（多數不會問落去，只等答。） 我肥碌當然知佢想問乜，其實，佢想問-你怕唔怕膽固醇爆錶、心臟病發、血管...

夏日高溫不但令人汗流浹背，最困擾的是喚醒了你的皮脂腺。在陽光刺激下，面油、暗瘡也開始活躍；不論你是油性肌膚，還是乾性肌膚，都出現泛油狀況，妝容未到下午已溶化。 面油多是我們皮脂腺分泌過盛所致，從中醫角...

專為本欄讀者而設的《慈善拉筋晚會》，一次大受歡迎，第二次也是一開閃爆。 上周六，二百人齊集尖東薈，個個自備毛巾一條，跟關啟敬醫師拉呀拉呀拉。 場地太大，幸而四邊有巨型熒幕直播。我肥碌為增加吸引力，拉埋...

近日榮升準外父的麥振江，因着女兒麥詩敏（TVB新聞主播）、因着被發現客串《毒舌大狀》被人「翻舊帳」。 這「舊帳」從他自己口中翻出來，可以說多姿多采，參加TVB第三期藝員訓練班（同屆有周潤發、任達華、吳...

減肥「管住嘴」很重要！日前，台灣一名40歲媽媽在網上分享減肥經歷，不運動靠戒食2類食物，成功在7個月内減掉40磅，甩掉大肚腩和大象腿，衣服碼數也從穿XL碼變成S碼，驚人的減肥效果令不少網民大讚她變年輕...

中年朋友給自己最好的禮物就是做運動。可能年輕還不覺，去到「咁上下年紀」就好覺，平時有做和沒做運動，無論是健康狀態、精神面貌、腰板挺直度、大腦靈活度等，兩者會有非常大的分別。 朋友A說：「我每日都郁。」...

壞心情、唔夠瞓，真是皮膚的大敵，這是你、我都知道的「真理」，唔信的話不妨試試。如果一個人心地不好，例如心存狠毒、不知滿足、好貪小便宜、日日計算整人方法等等，包你皮膚「淪陷」、面目可憎。又例如晚晚開夜車...

能把「我的志願」轉化為終身職業，多麼令人羨慕，到退休後又可因應自己興趣而以另一身份繼續貢獻社會，可謂此生無憾。 65歲的程麗霞（Cat姐）便能兩者兼得，年輕時心儀時裝設計成為改衣裁縫師，40多年後退下...

經歷過新冠疫情，對於死亡的體會感受特別深刻。 2019年5月3日，Rose（唐潔蓮）97歲的父親當晚沐浴後，還食完老婆餅，就這樣安詳地離開人世。同月23日，丈夫在毫無預警下，因為心血管病也離開了。「他...