拉筋 下頁

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曾主持健康節目的65歲鄭丹瑞(旦哥),最近變身YouTuber在新冠肺炎疫情下,開設了全新健康頻道,與兩名女兒鄭瑤(Zaneta)和鄭珉(Amanda)齊齊拍片發放健康及防疫資訊。日前三父女上載新片分...

17:26 2020/03/27
【抗疫KOL】鄭丹瑞變身YouTuber開健康頻道教防疫 女兒拍片教簡易瑜伽拉筋

聽說已經有人需要接受心理輔導,甚或要去見精神科醫生,這是疫情下的另一闋哀歌。 天天看新聞都說有確診增加,醫護人員天天呼籲市民盡量留在家中不要外出。若然必須外出的話,一定要戴口罩,一天洗手多次為自己為...

2020/03/27
繼續開心積極地生活

學生復課無期,不止家長頭痛,精力無限的小朋友被困家中逾月,不是要適應網上學習新體驗,就是覺得日子苦悶得發慌如坐牢,不如嘗試一起在家做親子運動,齊齊開心一下。擔任瑜伽導師17年的林淑燕(Ingrid)介...

2020/03/25
簡單親子運動促進家庭和諧 4 式動作易做歡樂滿分

今日繼續報告我那位九十高齡前輩,所分享的睡前護膚養生小功課。除了泡腳、熱敷雙眼外,還有: 三、靜坐,深呼吸。正所謂「人無遠慮,必有近憂」,心煩事天天有,臨睡前請靜坐收心,最少五分鐘,同時做深呼吸,要...

2020/03/12
臨睡前請做這些動作

現時新冠肺炎疫情持續,不少OL在家辦公。長期困在家中對着電腦工作,難免多坐少郁動,一旦坐姿不正確,久而久之就會造成肌肉痠軟甚至痛楚。MYO Sports Clinic物理治療師邱啟政,介紹一組4個可以...

2020/03/07
物理治療師教路 4組動作紓緩久坐不適

腰痠骨痛,未必工作操勞有關。起床後感到腰痠背痛,可能是睡姿不正確。仰睡、側睡、側趴,趴睡,哪個睡姿才正確?TOPick向脊骨神經科醫生王漢榮了解,何謂錯誤的睡姿,以及紓緩腰痠背痛的方法。 錯誤睡...

21:00 2020/02/27
【改善睡姿】腰痠骨痛未必工作過勞 脊醫拆解常犯錯誤增加腰椎壓力元兇【附紓緩方法】

新冠肺炎(武漢肺炎)持續蔓延,不少人都選擇留家工作,在斗室中做簡單拉筋及伸展運動,毛巾操就是不錯的健體選擇。今次由ProCare的脊醫黃順亮示範幾組簡單的動作,對身體肩膀、背肌、大腿等部位都有紓緩的效...

2020/02/24
疫情室內毛巾操 脊醫教5式拉筋動作

應朋友的邀請,為義工們作健康講座。心想為慈善團體的義工作義工,有更深一層的意義,所以也立即答允這邀請。 健康講座在大埔郊區寺院處舉辦,由於自己家住九龍東,可想而知路程遙遠,所以老早早上5點多便起床梳...

2020/01/22
慈山一行

作者:佐藤青兒 出版:世茂 副題「日本醫師8招鬆筋舒活法」所指的包括:輕柔觸碰、輕微搖晃、慢慢吐氣、取得平衡、同步同調、多說「放鬆」,以及禁止揉捏等。作者的基本理論是:人身體六成以上由水構成,「水...

2020/01/09
《 解放疼痛的伸展全書 》

舞台上,謝海峰舉手投足,眼神靈動,洋溢着自信,彷彿會說話--這位皮膚白皙、俊俏的農村小伙子是屬於舞台的,每個舞蹈動作流暢,看過的人很難相信,他竟是在汶川地震中失去左腿的倖存者。 謝海峰套上香港骨醫潘...

20:56 2019/12/18
「失腿如掉頭髮」 川震倖存者重生

中年人要小心!上班需久坐或久站,平時不多做運動,這種生活習慣或會形成盤骨前傾,久而久之變成下交叉綜合症。此現象可引起腰、膝痛症,嚴重更有機會出現雙腳麻痺,不容忽視。 下交叉綜合症常出現於約30至50...

13:00 2019/09/15
久坐少運動易患下交叉綜合症 嚴重者或會雙腳麻痺

近年愈來愈多人愛上跑步,父母也會帶同子女參加親子跑,但不少人忽視了小朋友的跑步訓練。有機構於10月舉辦2公里親子賽,大會顧問教練潘誌豪建議家長們,在賽事前可為小朋友進行協調性訓練,以助孩子小肌群的發育...

2019/09/03
下月親子跑 宜訓練孩子協調力

近年愈來愈多人愛上跑步,父母也會帶同子女參加親子跑等活動,但不少人忽視了小朋友的跑步訓練。有機構於10月舉辦2公里親子賽,大會顧問教練潘誌豪建議家長們,在賽事前可為小朋友進行協調性訓練,以助孩子小肌群...

00:00 2019/09/03
親子跑增孩子跑步訓練注意 教練:協調性訓練助小肌群發育

李小龍雖已逝世45年,仍有無數粉絲視他為偶像和功夫的象徵。日本有一名8歲小男孩今井竜惺(Ryusei Imai),可說是最忠實的李小龍迷,不論是體格、神態和功夫都直追偶像,甚至被譽為李小龍轉世。 ...

15:39 2019/06/26
日本8歲「萌版李小龍」爆肌 地獄式鍛煉狂操姆指掌上壓

隨著智能手機的盛行,愈來愈多人加入「低頭族」行列,但其實,長期玩手機,頸椎維持同一姿勢,會導致頸部勞損,令頸椎變直。日前,一名內地男子玩手機時突然暈厥,到醫院就診後發現頸椎變直,確診患有交感神經型頸椎...

15:46 2019/03/25
每日低頭玩電話6小時 男子頸椎變直突然暈倒

長時間使用手機、電腦除了會令眼睛勞損後外,更有機會形成俗稱「滑鼠手」的腕隧道症候群。 近年智能電話普及,不少人每日都機不離手,大人小孩通通都變成高危一族。患者年齡圍繞20至40歲,年輕人愈來愈多,脊...

11:39 2018/11/07
嚴重滑鼠手影響手腕郁動 脊醫教手指伸展法紓緩【有片】

都市人的雙手經常遊走於鍵盤、電話和遊戲機上,長時間維持同一姿勢,會引致肌肉痠痛,嚴重一點甚至會有筋膜炎。註冊物理治療師梁佑文(Calson)教以下3招在凳上練習的手掌操,有助放鬆手部肌肉,紓緩痠痛。現...

18:33 2018/10/01
KO智能電話手 物理治療師教3招凳上手掌操【有片】

人在異國旅遊,瘋狂逛街一整天,回到酒店雙腳疲累,伴侶間可互相幫忙,練習以下2招伸展運動,驅走疲勞。伸展運動教練林才基(Wayne)教大家,如何放鬆大腿前方及後方的肌肉。先去片看看︰ 動作1︰膕繩...

13:29 2018/09/13
情侶雙人伸展運動 2招踢走雙腳疲勞【有片】