拉筋 下頁

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應朋友的邀請,為義工們作健康講座。心想為慈善團體的義工作義工,有更深一層的意義,所以也立即答允這邀請。 健康講座在大埔郊區寺院處舉辦,由於自己家住九龍東,可想而知路程遙遠,所以老早早上5點多便起床梳...

2020/01/22
慈山一行

作者:佐藤青兒 出版:世茂 副題「日本醫師8招鬆筋舒活法」所指的包括:輕柔觸碰、輕微搖晃、慢慢吐氣、取得平衡、同步同調、多說「放鬆」,以及禁止揉捏等。作者的基本理論是:人身體六成以上由水構成,「水...

2020/01/09
《 解放疼痛的伸展全書 》

舞台上,謝海峰舉手投足,眼神靈動,洋溢着自信,彷彿會說話--這位皮膚白皙、俊俏的農村小伙子是屬於舞台的,每個舞蹈動作流暢,看過的人很難相信,他竟是在汶川地震中失去左腿的倖存者。 謝海峰套上香港骨醫潘...

20:56 2019/12/18
「失腿如掉頭髮」 川震倖存者重生

中年人要小心!上班需久坐或久站,平時不多做運動,這種生活習慣或會形成盤骨前傾,久而久之變成下交叉綜合症。此現象可引起腰、膝痛症,嚴重更有機會出現雙腳麻痺,不容忽視。 下交叉綜合症常出現於約30至50...

13:00 2019/09/15
久坐少運動易患下交叉綜合症 嚴重者或會雙腳麻痺

近年愈來愈多人愛上跑步,父母也會帶同子女參加親子跑,但不少人忽視了小朋友的跑步訓練。有機構於10月舉辦2公里親子賽,大會顧問教練潘誌豪建議家長們,在賽事前可為小朋友進行協調性訓練,以助孩子小肌群的發育...

2019/09/03
下月親子跑 宜訓練孩子協調力

近年愈來愈多人愛上跑步,父母也會帶同子女參加親子跑等活動,但不少人忽視了小朋友的跑步訓練。有機構於10月舉辦2公里親子賽,大會顧問教練潘誌豪建議家長們,在賽事前可為小朋友進行協調性訓練,以助孩子小肌群...

00:00 2019/09/03
親子跑增孩子跑步訓練注意 教練:協調性訓練助小肌群發育

李小龍雖已逝世45年,仍有無數粉絲視他為偶像和功夫的象徵。日本有一名8歲小男孩今井竜惺(Ryusei Imai),可說是最忠實的李小龍迷,不論是體格、神態和功夫都直追偶像,甚至被譽為李小龍轉世。 ...

15:39 2019/06/26
日本8歲「萌版李小龍」爆肌 地獄式鍛煉狂操姆指掌上壓

隨著智能手機的盛行,愈來愈多人加入「低頭族」行列,但其實,長期玩手機,頸椎維持同一姿勢,會導致頸部勞損,令頸椎變直。日前,一名內地男子玩手機時突然暈厥,到醫院就診後發現頸椎變直,確診患有交感神經型頸椎...

15:46 2019/03/25
每日低頭玩電話6小時 男子頸椎變直突然暈倒

長時間使用手機、電腦除了會令眼睛勞損後外,更有機會形成俗稱「滑鼠手」的腕隧道症候群。 近年智能電話普及,不少人每日都機不離手,大人小孩通通都變成高危一族。患者年齡圍繞20至40歲,年輕人愈來愈多,脊...

11:39 2018/11/07
嚴重滑鼠手影響手腕郁動 脊醫教手指伸展法紓緩【有片】

都市人的雙手經常遊走於鍵盤、電話和遊戲機上,長時間維持同一姿勢,會引致肌肉痠痛,嚴重一點甚至會有筋膜炎。註冊物理治療師梁佑文(Calson)教以下3招在凳上練習的手掌操,有助放鬆手部肌肉,紓緩痠痛。現...

18:33 2018/10/01
KO智能電話手 物理治療師教3招凳上手掌操【有片】

人在異國旅遊,瘋狂逛街一整天,回到酒店雙腳疲累,伴侶間可互相幫忙,練習以下2招伸展運動,驅走疲勞。伸展運動教練林才基(Wayne)教大家,如何放鬆大腿前方及後方的肌肉。先去片看看︰ 動作1︰膕繩...

13:29 2018/09/13
情侶雙人伸展運動 2招踢走雙腳疲勞【有片】

香港人工作忙碌,壓力爆煲,衍生不少城市人精神病,情緒病,輔導心理學家及瑜伽導師陳曉中(Amy)教大家練習以下3組瑜伽動作,有助平伏情緒,紓緩壓力。 先去片看看︰ 曾接受專業心理學訓練的Amy,...

11:37 2018/08/31
向前彎動作助身心放鬆 瑜伽導師教3式紓緩工作壓力【有片】

腳趾操主要提升平衡力。一般人以為平衡力只跟腳板、腳腕有關,其實人的平衡力跟盆骨、髖關節、膝部、足踝及腳板的關係密切。而腳趾操主要紓緩中掌、前掌、腳趾的繃緊。腳趾操能平衡力改善之餘,也令步履更穩定。 ...

19:17 2018/08/06
物理治療師教腳趾操 多做防膝蓋腳腕勞損【有片】

很多減肥戰友,磅數高踞不下,只因不肯運動,一來懶動,二來怕腳粗。跑步會變「甲組腳」這個減肥謬誤,令不少減肥戰友對此減肥輕量運動卻步。 其實,減肥戰友必須知道,只有短時間的強度運動,又或進行快而短的動...

12:29 2018/07/27
黃凱詩:跑步減肥會變甲組腳?

去年前往日本工作假期的林才基(Wayne),曾在東京某大型伸展專門店,接受歷時數月的雙人伸展培訓。他與日籍女友Kaori示範胸大肌伸展,有助矯正寒背和圓肩。 不如先去片看看︰ 運動示範︰胸大肌...

12:03 2018/07/18
零難度情侶雙人伸展 改善寒背姿勢【有片】 

去年前往日本工作假期的林才基(Wayne),原本對拉筋伸展一無所知,卻成功獲得東京某大型伸展專門店聘請,成為該公司首位非日本人員工,接受了歷時數月的雙人伸展培訓。他不單因此解決了長期肩頸痛的問題,也可...

17:26 2018/07/13
港男日本學藝成雙人伸展教練 教你踢走長期肩頸痛【有片】

世界盃4強的賽事正進行得如火如荼,不少朋友都會安坐在電視前面睇波,捱更抵夜看球賽!一場球賽至少90分鐘,一不留神就很容易連續坐多過2小時,但攤坐在軟綿綿的梳化或會較易誘發腰背痛問題。 TOPick請...

15:20 2018/07/10
【世界盃】攤坐梳化睇波致腰痛 物理治療師教你4招放鬆【有片】

夏日炎炎,女士當然想穿短褲上街,可是卻擔心平日在辦公室坐太久,穿短褲會令浮腫象腿盡現。伸展治療導師及健身教練Czon教大家3招伸展動作,可增進腿部血液循環外,更可重拾漂亮綫條。去片看看︰ Czo...

17:52 2018/06/25
夏天減肥大作戰 3招修靚雙腿綫條【有片】