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李小龍雖已逝世45年,仍有無數粉絲視他為偶像和功夫的象徵。日本有一名8歲小男孩今井竜惺(Ryusei Imai),可說是最忠實的李小龍迷,不論是體格、神態和功夫都直追偶像,甚至被譽為李小龍轉世。 ...

15:39 2019/06/26
日本8歲「萌版李小龍」爆肌 地獄式鍛煉狂操姆指掌上壓

隨著智能手機的盛行,愈來愈多人加入「低頭族」行列,但其實,長期玩手機,頸椎維持同一姿勢,會導致頸部勞損,令頸椎變直。日前,一名內地男子玩手機時突然暈厥,到醫院就診後發現頸椎變直,確診患有交感神經型頸椎...

15:46 2019/03/25
每日低頭玩電話6小時 男子頸椎變直突然暈倒

長時間使用手機、電腦除了會令眼睛勞損後外,更有機會形成俗稱「滑鼠手」的腕隧道症候群。 近年智能電話普及,不少人每日都機不離手,大人小孩通通都變成高危一族。患者年齡圍繞20至40歲,年輕人愈來愈多,脊...

11:39 2018/11/07
嚴重滑鼠手影響手腕郁動 脊醫教手指伸展法紓緩【有片】

都市人的雙手經常遊走於鍵盤、電話和遊戲機上,長時間維持同一姿勢,會引致肌肉痠痛,嚴重一點甚至會有筋膜炎。註冊物理治療師梁佑文(Calson)教以下3招在凳上練習的手掌操,有助放鬆手部肌肉,紓緩痠痛。現...

18:33 2018/10/01
KO智能電話手 物理治療師教3招凳上手掌操【有片】

人在異國旅遊,瘋狂逛街一整天,回到酒店雙腳疲累,伴侶間可互相幫忙,練習以下2招伸展運動,驅走疲勞。伸展運動教練林才基(Wayne)教大家,如何放鬆大腿前方及後方的肌肉。先去片看看︰ 動作1︰膕繩...

13:29 2018/09/13
情侶雙人伸展運動 2招踢走雙腳疲勞【有片】

香港人工作忙碌,壓力爆煲,衍生不少城市人精神病,情緒病,輔導心理學家及瑜伽導師陳曉中(Amy)教大家練習以下3組瑜伽動作,有助平伏情緒,紓緩壓力。 先去片看看︰ 曾接受專業心理學訓練的Amy,...

11:37 2018/08/31
向前彎動作助身心放鬆 瑜伽導師教3式紓緩工作壓力【有片】

腳趾操主要提升平衡力。一般人以為平衡力只跟腳板、腳腕有關,其實人的平衡力跟盆骨、髖關節、膝部、足踝及腳板的關係密切。而腳趾操主要紓緩中掌、前掌、腳趾的繃緊。腳趾操能平衡力改善之餘,也令步履更穩定。 ...

19:17 2018/08/06
物理治療師教腳趾操 多做防膝蓋腳腕勞損【有片】

很多減肥戰友,磅數高踞不下,只因不肯運動,一來懶動,二來怕腳粗。跑步會變「甲組腳」這個減肥謬誤,令不少減肥戰友對此減肥輕量運動卻步。 其實,減肥戰友必須知道,只有短時間的強度運動,又或進行快而短的動...

12:29 2018/07/27
黃凱詩:跑步減肥會變甲組腳?

去年前往日本工作假期的林才基(Wayne),曾在東京某大型伸展專門店,接受歷時數月的雙人伸展培訓。他與日籍女友Kaori示範胸大肌伸展,有助矯正寒背和圓肩。 不如先去片看看︰ 運動示範︰胸大肌...

12:03 2018/07/18
零難度情侶雙人伸展 改善寒背姿勢【有片】 

去年前往日本工作假期的林才基(Wayne),原本對拉筋伸展一無所知,卻成功獲得東京某大型伸展專門店聘請,成為該公司首位非日本人員工,接受了歷時數月的雙人伸展培訓。他不單因此解決了長期肩頸痛的問題,也可...

17:26 2018/07/13
港男日本學藝成雙人伸展教練 教你踢走長期肩頸痛【有片】

世界盃4強的賽事正進行得如火如荼,不少朋友都會安坐在電視前面睇波,捱更抵夜看球賽!一場球賽至少90分鐘,一不留神就很容易連續坐多過2小時,但攤坐在軟綿綿的梳化或會較易誘發腰背痛問題。 TOPick請...

15:20 2018/07/10
【世界盃】攤坐梳化睇波致腰痛 物理治療師教你4招放鬆【有片】

夏日炎炎,女士當然想穿短褲上街,可是卻擔心平日在辦公室坐太久,穿短褲會令浮腫象腿盡現。伸展治療導師及健身教練Czon教大家3招伸展動作,可增進腿部血液循環外,更可重拾漂亮綫條。去片看看︰ Czo...

17:52 2018/06/25
夏天減肥大作戰 3招修靚雙腿綫條【有片】

夏天,女士當然想穿得清涼點,可是平日在辦公室坐太久,穿短褲會展現雙腿肥腫的綫條。伸展治療導師及健身教練Czon教大家2招力量型的運動,不單令肌肉更結實,還能增進腿部血液循環,重拾漂亮綫條。先去片看看︰...

18:39 2018/06/22
夏天減肥大作戰 2招令腿部綫條更結實【有片】

一到夏天,女士愛穿小背心出街,可是腋下的兩團贅肉凸了出來,形成「副乳」,不好看之餘亦頗尷尬。如果可以把副乳消除?由體適能教練、健美運動員湛嘉盈(Mimi),教大家做簡單運動,K.O.副乳。 一般來說...

15:49 2018/05/17
夏天減肥踢走副乳大作戰 達人教兩招K.O.腋下贅肉【有片】

許多女士身形並不算肥胖,但往住長了一個小肚腩。其實女性的腹部很容易堆積脂肪,形成肚腩,而且想減肚腩也是很困難。有體適能教練建議,想減肚腩,多做針對腹部的運動,便能有效消除該部位脂肪KO肚腩。 女人為...

13:23 2018/05/14
夏季減肚腩大作戰 體適能教練教KO大肚腩【有片】

上班族平日放工後跑步,跑步後過一、兩個小時便要睡覺,有時身體雖然很疲累,但精神卻很亢奮。其實跑完步後,可透過瑜伽動作放鬆肌肉,紓緩緊張部位,讓身體容易進入休息狀態。 註冊瑜伽導師、《起跑吧!——寫給...

11:13 2018/04/19
跑步後4招瑜伽動作 放鬆全身肌肉【有片】

莘莘學子俯首温習書本、辦公室人員長時間坐着對着電腦熒幕,或不少人臥着看電視或手機,這些習慣的共通點都是身體長時間保持單一姿勢,缺少運動,久而久之,會引致「寒背」或其他姿勢問題。若不良姿勢未被及時正視,...

2018/04/14
良好姿勢

OL 每日上班坐8、9個小時,容易成為寒背高危族,寒背不單會影響外觀,更是頸背痛的源頭。到底如何才能改善寒背的問題?TOPick就請教了迅康復康治療中心註冊物理治療師黃震東(Terry),親自示範5個...

16:43 2018/03/20
挺起胸膛做人 物理治療師教你5招掃走寒背