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「減肥不一定要左計右計,計足卡路里」,自從目睹客人瘦身成功後狼吞虎嚥的畫面,營養師吳耀芬(Kathy)不禁反思何謂減肥。擔任營養師約20年的她,曾拼命為客人計卡路里,助他們戒口,如今卻認為身心健康才最...

12:03 2021/01/18
【減肥大作戰】減肥≠戒口虐待自己 營養師減肥吃薯片:不做卡路里奴隸獸【多圖】

天氣寒冷,許多人尤其是一些女士最易手腳冰凍,攝取鐵質豐富的食物能有效保暖,亦可預防貧血。TOPick整合營養師建議,推介多款暖身補血食物,教大家驅寒保暖! 註冊營養師葉沃暉(Roy Ip)在Face...

17:40 2021/01/04
【驅寒保血】冬天手腳冰冷宜多攝取鐵質保暖 營養師推介12大暖身補血食物

2020年波譎雲詭的一年,新冠病毒席捲全球,令人措手不及。正值年杪,健康版訪問了10位醫護界及病人,過去一年:一、抗疫下做過甚麼特別事情;二、抗疫期間的困難及感受;三、2021年展望。回望歷史並砥礪前...

18:43 2020/12/30
【2020抗疫回顧】走過被疫症籠罩的2020年 10位醫護+病人+康復者回顧抗疫艱苦時刻

「天文台預告大除夕的氣溫跌至只有7度,冬天的確並不適宜減重,最好還是留在暖暖的被窩去睡。」Judy懶洋洋地伏在桌子上說。 我笑說︰「到夏天時,你又嫌天氣太熱,不想運動時流得一身汗呢!我還以為你想說冬...

18:07 2020/12/29
【減肥秘訣】冬天瘦身也不難 營養師建議暖身減肥吃喝法

紫薯是不少港女的至愛,除了顏色搶眼,更含有豐富營養,就連樂壇天后鄭秀文(Sammi)都分享過食紫薯減肥。不過紫薯、紫心番薯、紫色薯仔三者外觀和口感相似,到底它們的營養價值有何不同呢?減肥應該吃哪種?註...

16:34 2020/12/29
【減肥大作戰】食錯番薯減肥變增肥 一文睇清3種薯類營養價值

這是個三代同堂都是喜歡煮、煮、煮的故事。今年9歲的Zoey(林塏堯)參加了TVB《疫境廚神》的電視節目,成為參加者中最年輕入圍的小廚神,她煮的甜心叉燒酥,非常考工夫。 與Zoey母親林太傾談,才發現...

18:29 2020/12/24
【疫境廚神】最年輕9歲小廚神巧製甜心叉燒酥 得力婆婆廚藝黎諾懿都偷師學包粽

聖誕節、除夕新年,基本上節日假期都和食分不開。以往大吃大喝後,可以多做運動去減磅,但近期疫情嚴峻,健身室都要暫休,大家在節日期間的飲食,如何避免跌入高脂和高糖的飲食陷阱,以減致肥機會?若想在家自製假日...

19:07 2020/12/22
【減肥陷阱】7大節日飲食法則防墮增磅陷阱 營養師教自製3款低脂健康美食【內附食譜】

聖誕節,基本上是一個和食分不開的節日。以往大吃大喝後,可以多做運動去減磅,但近期疫情嚴峻,健身室都要暫休,大家在節日期間的飲食,如何避免跌入高脂和高糖的飲食陷阱,以減少致肥機會?若想在家自製聖誕美食,...

2020/12/22
節日避免高脂高油高糖飲食法則 營養師推介Home-made聖誕美食

痛風不是老人病,本港有風濕病科專科醫生表示,最年輕患者僅16歲。台灣營養師張瑞奇(Ricky)在其facebook專頁表示,痛風患者也要攝取足夠的蛋白質,他列出患者可以吃以及不可吃的食物,以便調整飲食...

10:12 2020/12/16
【痛風飲食】痛風最年輕患者僅16歲 營養師列痛風可吃+忌吃食物

同性婚姻愈來愈多人接受,泰國有男同志亦拉埋天窗,更是非常特別的3人行婚禮,引起當地群眾注目。3名分別30歲、24歲及22歲的男同志在婚禮上得到眾多親友祝福,其中一名新郎的媽媽還表示對婚事感到高興,承諾...

17:02 2020/12/11
【3個新郎】3個男人結婚共譜愛情故事 新郎媽媽榮升開通奶奶︰會照顧3個仔

長期便秘的感覺,真的有苦自己知。台灣有肝膽腸胃科醫生分享病例指,一名30幾歲女子長期受便秘問題困擾,曾服用藥物幫助排便。早前她因4日沒排大便,如廁時因用力過度而暈倒地上,更撞傷頭部。 台灣肝膽腸胃科...

16:55 2020/12/10
【便秘之苦】OL長期便秘常坐馬桶1小時 4日沒排大便用力過度致暈倒地上【附通便食物】

第四波疫情重臨,不少人也開始留家抗疫。然而,久待家中減少戶外活動,或會減少人體製造維他命D。BBC(英國廣播公司)引述了國家健康與照顧卓越研究院(NICE)發布的研究,指在疫情下可因應情況服用維他命D...

2020/12/08
留家抗疫 需服用維他命D補充劑?

天氣轉冷,是打邊爐的好時機。想打邊爐但又不想增磅?健營物理治療及營養中心營養師曾美慧(Amy)便為此分享5個打邊爐貼士,讓大家食住瘦。 1.湯底分配及進食順序 Amy表示,湯底的選擇會影響當餐的熱...

17:56 2020/12/04
【打邊爐】3片肥牛卡路里=1碗飯 營養師教打邊爐5個貼士食住瘦

食雞都要揀好雞部位!因為不同部位的雞肉,其脂肪含量可差近20倍,而卡路里亦相差甚遠!台灣營養師高敏敏日前就在Facebook分享不同雞肉部位的卡路里,並指出雞翼有7成卡路里,是來自雞皮上的油脂! 高...

17:21 2020/12/03
【雞肉熱量】不同雞部位脂肪含量差近20倍 雞肉卡路里大比拼

減肥期間「口痕」想吃零食,但又擔心有罪疚感?只要懂得選擇,市面也有不少適合減肥人士的零食。尚營坊營養師在其facebook專頁推介8款低脂零食,於日式超市「驚安の殿堂」(Don Don Donki)有...

15:43 2020/12/03
【減肥大作戰】減肥都可以食零食 營養師推介8款日式超市低脂零食

近日某電視台造星節目,有位身形細粒的參加者指,自己在發育時間因節食減肥而無法長高。營養師及兒童瑜伽導師凌穎欣指出,補充多點高能量健康食物可有助長高,此外,不良姿勢亦會影響身高。她推介兩款瑜伽伸展動作,...

13:41 2020/12/01
【兒童增高】下午茶添雞蛋豆腐補充體力 營養師推介兒童增高飲食運動

近日某電視台造星節目,有位身形細粒的參加者指,自己在發育時間因節食減肥而無法長高。營養師及兒童瑜伽導師凌穎欣指出,補充多點高能量健康食物可有助長高,此外,不良姿勢亦會影響身高。她推介兩款瑜伽伸展動作,...

2020/11/26
下午茶添雞蛋豆腐補充體力 營養師推介兒童增高飲食運動

減肥是女人終身事業,今年居家抗疫令不少人體重上升,素來Fit爆的營養師李杏榆(Annie)也不例外,笑稱疫情下食多了,西褲扣不到鈕,轉而穿leggings,驚覺體重亮起紅燈,開始下決心減肥Keep F...

12:15 2020/11/25
【減肥大作戰】毋須節食靠兩招飽住瘦10磅 3孩營養師靚媽:減肥不可以餓