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2021年來到,是時候訂下新年目標,其中一個很多人的共同目標是瘦身健體。不過知易行難,要成功鍛練出美麗身形及綫條,必須有適當的方法及計劃。私人健身教練Ali為各位有意健身人士,講解運動的基本須知及貼士...

2021/01/05
新年運動大計 健身教練籲勿盲目節食忽略休息

天氣寒冷有機會令腸道「罷工」,台灣林口長庚醫院兒科急診主治醫生吳昌騰在Facebook專頁「來講兒科急診的543-吳昌騰醫師」表示,日前一名9歲男童肚痛到無法走路,要家長推輪椅送他到醫院。經問診、觸診...

11:54 2021/01/03
【腸道罷工】9歲男童肚痛照X光驚現大便塞滿腸 兒科醫生:天冷腸道易便秘

話說吳麗珠請我們吃中法素菜之日,正是名記者汪曼玲生日之時。曼玲向來以研究養生聞名於圈中友儕,當日看見精神飽滿、一身紅衣的她,自不然要請曼玲為我的讀者提供一些美顏養生良方。不問猶自可,一問她就非常雀躍地...

2020/12/31
納豆做早餐的食法

聖誕節、除夕新年,基本上節日假期都和食分不開。以往大吃大喝後,可以多做運動去減磅,但近期疫情嚴峻,健身室都要暫休,大家在節日期間的飲食,如何避免跌入高脂和高糖的飲食陷阱,以減致肥機會?若想在家自製假日...

19:07 2020/12/22
【減肥陷阱】7大節日飲食法則防墮增磅陷阱 營養師教自製3款低脂健康美食【內附食譜】

根據我觀察所得,未見營養師之前,六成準戰友都沒有吃蔬菜的習慣,以下對話,更是每天都會出現。 「你好像全日都無食菜啊!」我問。 嘉琪:「我排便正常!從沒便秘問題,該不用食菜。」 我提醒她:「吃蔬菜...

2020/12/15
點解要食菜?

長期便秘的感覺,真的有苦自己知。台灣有肝膽腸胃科醫生分享病例指,一名30幾歲女子長期受便秘問題困擾,曾服用藥物幫助排便。早前她因4日沒排大便,如廁時因用力過度而暈倒地上,更撞傷頭部。 台灣肝膽腸胃科...

16:55 2020/12/10
【便秘之苦】OL長期便秘常坐馬桶1小時 4日沒排大便用力過度致暈倒地上【附通便食物】

每次會面,Marco手上總拿着一大樽烏龍茶,這次我忍不住笑他:「看來你十分鍾情這牌子的烏龍茶!」他笑說:「隨身攜帶可提醒自己多喝水!」 「別只顧喝茶,也要多喝清水呢!以每日建議飲用八至十杯水份(一杯...

2020/11/30
含添加纖維飲品可減脂肪吸收?

女人有個甜品胃,相信不少女士在減肥期間最抵受不了就是甜品的引誘。「Nutri Life」註冊營養師謝詠瑩(Gloria)日前推介幾款低卡蒟蒻啫喱,全部只有少於10 kcal,大家減肥口痕時都可以食零食...

18:25 2020/11/07
【超市大搜查】 3款低卡蒟蒻啫喱全部低過10卡 營養師:一日可吃兩包

腹部愈來愈大未必是懷孕。台灣有急診科醫生近日分享一宗病例,一名19歲已婚女子因下腹疼痛,痛楚延伸至背部,因近期月經沒有來,而且肚子愈來愈大,認為是懷孕跡象,故往醫院求診。經檢查後卻發現,女子滿肚子是大...

13:28 2020/11/05
【便秘之苦】19歲女子月經遲來腹痛以為懷孕 求醫驚見滿腹宿便要灌腸【附通便食物】

我們經常食用的菇類食物,營養價值也各有不同。Helpthy Wellness Center首席營養師梁凱宜(Hayley)在其facebook專頁列出7種常見菇類的營養價值、對人體健康的好處,以及食用...

16:43 2020/10/08
【菇類營養】菇類營養價值大比拼 營養師拆解功效:蘑菇去水腫草菇降膽固醇

放臭屁總是令人尷尬,為什麼有些屁會臭,有些屁則沒有氣味?澳洲註冊營養師葉沃暉Roy Ip日前於Facebook專頁及Instagram拆解放臭屁的6大原因,其中提到進食西蘭花、雞蛋、洋蔥等食物,因為含...

12:20 2020/09/22
【放臭屁】西蘭花雞蛋含高硫化物易放臭屁 營養師拆解放臭屁6大原因【附食物名單】

穀物早餐香甜可口的滋味令人難以抵擋,但高糖高卡一直為人關注。不過正在減肥或控制體重的人,只要選對,其實也可食穀物片。澳洲註冊營養師何梓姍(Rosanna)推介了6款卡路里較低的穀物片,每食用分量在13...

11:59 2020/09/21
【超市大搜查】減肥都可以食穀物早餐 營養師推介6款較低卡穀物片

不少人減肥首先都會戒澱粉質,但其實澱粉提供醣類,是細胞、大腦、肌肉重要的能量來源,刻意降低澱粉攝取量,解禁時反而會攝取更多高油的澱粉!台灣營養師孫語霙列出5個減肥期間亦需要吃澱粉質的理由,並拆解正確攝...

13:43 2020/09/18
【減肥大作戰】減肥期間要食澱粉的5個理由 營養師:不吃澱粉反而令食慾旺盛

Shirley的飲食紀錄上,一連兩日的早午晚三餐均出現黑麥麵包。她大呻因自己做的黑麥麵包,被老公及兒子嫌棄,她又不想浪費,惟有自己一個人吃光。我苦笑:「或者全麥麵包的粗糙質感,不是人人能接受吧!」 ...

13:05 2020/09/14
【高纖食物】港媽三餐自製黑麥包兒子食後胃脹 營養師:選高纖食物要視腸胃狀況

Shirley的飲食記錄上,一連兩日的早午晚三餐均出現黑麥麵包。她大呻因自己做的黑麥麵包,被老公及兒子嫌棄,她又不想浪費,惟有自己一個人吃光。 我苦笑︰「或者全麥麵包的粗糙質感,不是人人能接受吧!」...

18:20 2020/09/10
【高纖誤區】港媽自製黑麥麵包食到阿仔胃脹 營養師:腸胃不適續吃高纖食物恐加劇病情

香蕉素來是其中一種營養成份極高的水果之一,內含豐富的膳食纖維更被視為便秘患者恩物。不過,註冊營養師劉惠汶(Vivien)日前接受TOPick訪問時就表示,原來如果單單以進食香蕉作為解決便秘的手段,有機...

15:41 2020/09/08
【香蕉營養】營養師拆解香蕉兩大迷思 便秘時只吃香蕉恐令問題惡化

不同顏色的提子,功效大不同。台灣營養師高敏敏近日在其facebook專頁列出黑提子、紫提子、紅提子、青提子的營養素及對人體健康的好處。她提醒,提子洗過後就不宜再存放,因容易壞掉、流失營養,故應在進食前...

17:45 2020/09/02
【提子營養】營養師解構四色提子營養及功效 青提可減水腫紅提抗衰老

市面上有不同種類的米,形形式式如白米、糯米、香米外,也有不少崇尚健康的人士會選擇食紅米和糙米。但究竟紅米、糙米有何分別?「營養生」(Negimen)就將兩者之間的營養價值、食用功效進行比較,認清當中差...

11:09 2020/08/23
【減肥恩物】糙米改善便秘紅米美顏護心 一文睇營養師拆解紅米及糙米營養功效