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共 500 個符合條件的搜尋結果

「夏天不宜吃菜……」我剛開口對Bonnie說,隨即被她打斷,搶着說:「我沒聽錯嗎?營養師竟然建議不用吃菜?」 我白了她一眼,不慌不忙地糾正她:「我的意思是,夏日並非種植綠葉菜的好季節,這兩天,我分別...

2019/07/23
絲瓜是減肥良伴

夏日炎炎,減肥戰友都無胃口吃東西,介紹大家吃當造合時的瓜果就最好。減肥戰友要選低卡路里、高纖兼去水腫的食物,容易啦,絲瓜就是減肥良伴,符合晒以上三個條件,夏天泡湯、泡飯或煮粉,都是減肥戰友的減磅美食好...

12:22 2019/07/19
2碗絲瓜僅40卡高纖兼去水腫 黃凱詩:絲瓜是夏日減肥良伴

雖然半數人表示叫飲品時會選擇少甜,但尚營坊高級營養師黃凱詩說,奶茶的熱量主要來自全脂奶,故建議叫飲品時也要求少奶...

2019/07/17
茶餐廳最愛食品 港人首選西多士

黃金海岸馬拉松賽前一晚,到超市補給,揀選當日的早餐。準備參加半馬的阿Sa,站在運動飲品貨架前苦惱着,突然,她拿起一枝低糖飲品興奮地說:「太好了,這裏有我常飲電解質飲品牌子的低糖版,可補充流失電解質之餘...

2019/07/16
何時需要電解質飲品?

尚營坊高級營養師黃凱詩指出,一份西多相等於2碗多白飯,她提醒,茶餐廳食品大多數屬高於高脂、高卡及高鹽,建議可以選擇較低卡路里的食物如果占多士或湯飯,汁或糖另上;另外,每星期亦應做3次30分鐘的帶氧運動,有助維持健康...

17:01 2019/07/16
西多士膺茶餐廳最熱門食品 港人年吃逾3.2億份

營養師黃凱詩早前也撰文指,麒麟果是「通便良果」,與火龍果一樣含有豐富纖維、鉀質、鎂質及葉酸...

10:51 2019/07/16
吃麒麟果後秒速排毒「底褲都是」 肚痾男:附近沒廁所嚴禁進食【附中醫解說】

某電解質飲品忽然成為城中大熱,但到底一般人何時才要飲電解質飲品?不少減肥戰友都喜歡參加馬拉松,很多時,減肥戰友會在比賽前準備電解質飲品,以備減肥戰友完成賽事後,補充體力。不過,各位減肥戰友必須清楚,一...

16:38 2019/07/12
1枝500ml電解質飲品含8茶匙糖 營養師話你何時要喝電解質飲品

我經常說,旅行其中一個目的,是要了解當地人的生活,而飲食就能切切實實體驗當地的文化,所以我經常對戰友說:「旅途中,就不要太計較熱量,一嘗人家地道美食,正常地吃三餐,只要當中不宜加插太多小食或宵夜便行。...

2019/07/09
餃餃震

夏日炎炎,減肥戰友胃口也有不同,很多時會選擇一些輕食,餃子就是其中一款,吃上十隻八隻便解決了一餐,減肥戰友倒以為烚餃子不經油煎不肥膩,卻不知已經掉進高熱量、高脂的陷阱,就算是素菜餃,每隻也有37卡路里...

11:55 2019/07/04
素菜餃不是夏日減肥輕食 黃凱詩:10隻餃子等於2碗白飯

「挪威有甚麼特產?」Bonnie問。 「當然是三文魚吧!」我答。 「但三文魚怎能帶回港做手信?」她說。 「三文魚罐頭也不錯。」 她拿起一罐三文魚罐頭說:「一罐80克朗,豈不是差不多72港元,太...

2019/07/02
一杯莫卡 400 卡

夏天炎熱,減肥戰友莫不以飲杯冰凍飲品作為消暑享受,特別是嗜朱古力的減肥戰友,冰凍的莫卡咖啡就是減肥戰友的心頭好。且慢,各位戰友要減肥,就要認清莫卡的邪惡致肥陷阱,一杯16安士的冰凍莫卡,即時為你加添2...

11:58 2019/06/28
1杯忌廉Mocha400卡=2碗飯熱量 黃凱詩:莫卡含8茶匙糖是邪惡致肥陷阱

要勸服男士減磅,是個很艱巨的任務,所以,很多太太戰友們來減磅的原因,並非為了自己,而是希望讓自己認識多點營養知識,幫助另一半減點磅。 這天,來進行飲食評估的,是洛氏夫婦,太太身形略胖,先生則頂着一個...

2019/06/25
碟頭飯

碟頭飯之中,枝竹火腩飯可說是男士們的至愛,更有「男人的浪漫」的美譽;但各位男士們,又可知道,這類茶記碟頭飯的熱量,高得驚人,像枝竹火腩飯,每碟1,300卡路里,相等於6碗白飯的熱量,其脂肪含量,幾近1...

18:01 2019/06/24
枝竹火腩飯是男人最邪惡的致肥陷阱 黃凱詩:每碟含62克脂肪近12茶匙油

臨離開東京的晚上,積奇收到朋友珊珊寄來的信息,他說:「我要到藥店代朋友買些維他命C補充品。」Bonnie八卦問:「是不是幫你那個皮膚又白又滑的朋友買的?她每日就是吃這款維他命C?」 「對啊!就是她,...

2019/06/18
美顏聖手

臨離開東京的晚上,積奇收到朋友珊珊寄來的信息,他說︰「我要到藥店代朋友買些維他命C補充品。」Bonnie八卦問︰「是不是幫你那個皮膚又白又滑的朋友買的?她每日就是吃這款維他命C?」 「對啊!就是她,她...

17:35 2019/06/14
維C補充劑過度進食或致腎石 黃凱詩:1個奇異果滿足每日維C攝取

到日本旅行,總是大出血收場,很多時候,就是會買下一大堆用途不大的東西回來。 這次旅遊,我們走到了清澄白河的小街遊覽,行經一間售賣生活雜貨的小店,Bonnie拿起一件陶瓷小碟說:「你看!很精緻啊!倒進...

2019/06/11
豉油碟

減肥戰友很多時有水腫情況出現,大都是因為沒有注意食物的鈉含量過高,現代人往往重口味,吃東西清淡一點都嫌不夠味,若減肥戰友習慣吃飯是點豉油,或會增加患高血壓的風險,而身體也容易出現水腫,減肥戰友不得不注...

16:49 2019/06/08
吃飯習慣點豉油或增患高血壓風險 黃凱詩:常吃高鈉食物易水腫

尚營坊健康顧問高級營養師黃凱詩表示,白粥風險較大是因為白米煮爛成粥後,反而更易被人體吸收,所以糖尿病人要特別小心...

17:31 2019/06/06
告別Blue Monday 營養師教食低升糖早餐工作不再恰眼瞓

一眾朋友,為了鼓勵Bonnie減磅成功,在她生日那天,送贈了智能手錶給她,希望能鼓勵她多做運動。 前日,到東京「採購」,當所有百貨店也閉店,已大概十時許,才終於可享用晚餐,這夜,選了日本神戶牛燒肉店...

2019/06/04
日行一萬步

現在時興佩戴運動手帶,計算每日行走了多少步,又消耗了多少卡路里云云。減肥戰友很多時以為,每日行夠了一萬步,就代表做了運動,減肥戰友以為這樣就等同燃燒了脂肪。其實,真正燃燒脂肪的運動,必須連續進行達20...

17:27 2019/05/31
日行一萬步不等於做了運動 黃凱詩:真正燒脂須計算運動心率【內附心率計算方法】