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共 500 個符合條件的搜尋結果

未到中秋節,不少減肥戰友已經按耐不住,紛紛吸不及待問減肥期間能不能吃月餅? 老實說,減肥期間最難忍住不吃,反而大大方方選上自己最喜愛的口味吃它一個能接受的減肥分量,才能止住貪吃的心魔。月餅並沒有哪款...

16:39 2018/09/17
一個奶黃月餅=2/3碗飯 黃凱詩:吃一個要跑25分鐘消脂

我經常不厭其煩地提醒減肥戰友,運動進行不足20分鐘或以上,是不能燃燒脂肪減肥的。 不過,有時候,減肥戰友即使長時間做運動,依然減不了脂肪,這又為甚麼呢?這是因為各位減肥戰友選錯運動。 瑜伽、器械運...

16:36 2018/09/13
揀錯運動難減肥 黃凱詩:瑜伽是減不了脂肪

在自助餐的食物枱附近,可能你聽過這一段對話:「這個朱古力蛋糕很吸引!但一定是很高卡!」 魔鬼說:「吃一點點不怕的,大不了多做些運動便行!」美食當前,是戰友最願意做運動的時候。 這天,減肥戰友突然主...

2018/09/18
一口奶黃月餅

減肥戰友每每有個謬誤,做極運動都不能減肥。其實,減肥是欲速不達的,最重要還是持之以行。 減肥戰友往往嫌辛苦,做運動做下停下,根本未達到能夠燃燒脂肪的時間,又怎能成功減肥呢?要減肥,必須改變運動態度,...

11:50 2018/09/10
流汗不等於減肥 黃凱詩:要減肥需持續20分鐘帶氧運動

昨日提到,必須要有持續性20分鐘或以上的運動,才能有效減磅。 另一個常見減磅運動的謬誤,就是錯選運動。 現時,很多朋友都喜歡在放工後做簡單的瑜伽運動,好讓自己在一天辛勞工作後,能夠做點運動,伸展一...

2018/09/11
選錯運動減不了脂肪

減肥戰友都必須知道,台式珍珠奶茶是高卡路里的邪惡飲品,一杯700ml的全糖珍珠奶茶,就有442卡路里,相等於2.5碗飯,我已囑咐減肥戰友務必留神。 不過,沒有最邪惡,只有更邪惡,台風又吹來一款黑糖鮮...

18:19 2018/09/03
黑糖鮮奶邪惡陷阱 黃凱詩:1杯黑糖鮮奶=3碗白飯

周三例假,陽光柔和好天氣,想起運動。游泳是我最愛的運動之一,因為兒時曾患哮喘,醫生建議多習泳能改善心肺功能,悄悄地就愛上了,特別是炎夏時節,哪一種運動不需要流汗?游水是也。 跳入泳池,兩個小妮子正討...

2018/09/10
減磅運動謬誤

對減肥戰友來說,補水是十分重要的。 我上次已經說過,運動後要即時補充水份,這樣有助排毒及燃燒脂肪。 飲水,是最佳的補水途徑,不過,減肥戰友往往嫌水乏味,那吃點水份充足的水果也是個好方法,但當然要選...

19:15 2018/08/27
半個赤肉蜜瓜只有88卡路里 黃凱詩:赤肉蜜瓜是飽肚減肥水果

近日,台式飲品絕對能榮登社交網絡紅人,各方朋友都上載了自己辛苦排隊的黑糖鮮奶,彷彿中了頭獎般,公告一番。我的戰友,都深受這些強烈宣傳的影響,對這杯虎紋鮮奶虎視眈眈。 Karen戰戰兢兢問:「近來……...

2018/09/04
黑糖鮮奶大戰水果茶

很喜歡看旅遊節目,除了可了解多些當地飲食文化外,望着電視畫面,就像置身其中,為我帶來短暫的輕鬆心情。 這天的節目,講述一位遊客,來到意大利一個鄉郊地方,跟一位年近90的老婆婆交流健康心得。 老婆婆...

2018/09/03
每日一瓣蒜頭

減肥是不是不可吃快餐?我以前也提及過,只要懂得選擇,去茶餐廳也可以享受減肥輕食,去燒味店亦可以吃叉燒飯,即使趕時間想吃個漢堡包了事,減肥戰友一樣可以有選擇。 不過,不少減肥戰友經常混淆了鬆餅(Muf...

17:38 2018/08/20
黃凱詩:減肥也可食豬柳蛋漢堡

不少減肥戰友以為,飲啖水都會肥,往往在覆磅前狂做運動,極渴也不肯補充水份,務求得個靚靚的減磅數字。 其實,水份對人體來說,是十分重要的,尤其減肥戰友於運動後流失水份,更要補充,否則容易危害健康。因為...

13:41 2018/08/20
減肥排毒不可缺水 黃凱詩:運動後補水有助脂肪燃燒

北海道是物產豐盛的地方,我們沿途都看見不少農田。作為城市人,平日都是在街市才會看到這些食材,這次遇上那麼多農田,我們都忍不住下車跟田野拍照留念。 見得最多的,應該是稻米田,然後,就是遍地的玉米田,B...

2018/08/28
刺身級白粟米

「來到北海道富良野,沒理由不試一下他們的赤肉蜜瓜。」我躺在榻榻米上,看着日本旅遊書,心裏這樣想着。八卦的Bonnie偷看我的書說:「現正是日本蜜瓜當造季節,我們必定要吃,在香港買,最少也要$250一個...

2018/08/27
赤肉蜜瓜勝任減磅水果

很多減肥戰友以為,食素可以減肥,但往往適得其反,而且伴隨很多副作用,如脫髮,為甚麼? 因為減肥戰友往往忽視食物營養,不吃肉類的同時,沒有吃適量的豆類補充蛋白質所致,故此,即使要吃素減肥,也必須平衡身...

18:44 2018/08/13
吃素不一定會瘦 黃凱詩:減磅應避開攝取高脂肪素食

周六晚上,Bonnie躺在我家沙發上,看着手機陶醉地對我說:「C朗拿度的身形真迷人,不知怎樣才可像他有八嚿腹肌。」 「你?我相信沒可能。」我差點兒尖叫出來,續道:「你知道嗎?他的脂肪率只有7%,全身...

2018/08/21
肌肉是不會變脂肪的!

這天,Ricky氣喘喘來到我的辦公室覆磅。他說:「口乾着呢!我快渴死了。」 我問:「剛跑完步嗎?」 「對啊!跑完步,出身汗才磅重,會輕一點。」他說。 不少戰友,為求達到最佳成績,在覆磅前,會盡量...

2018/08/20
8杯水

經常進食同一款食物,並不是減肥戰友健康之選,像減肥戰友Winnie一個月以來,每天都以芝腿治作早餐,一份芝腿治含納1,000毫克,是鹽份爆燈的食物。 若長期進食高鈉食品,不但容易出現「水腫」,而且會...

11:06 2018/08/08
黃凱詩:低鈉早餐有助滅水腫

縱使各位減肥戰友小心翼翼,減油減糖,卻往往墮入麵包隱藏的高鈉陷阱。 麵包的配料,各位減肥戰友都提高警覺挑選,卻忽略了麵包本身也含有鈉質,同時在製作過程加進的添加劑也含鈉。 一個麵包或一件三文治,在...

13:33 2018/08/06
芝腿治是高鈉早餐 黃凱詩:麵包隱藏高鈉陷阱

Bonnie一見面,即咕嚕咕嚕地嚷着:「怎麼我吃了兩天素,體重依然沒下降?」 「誰告訴你吃素一定瘦?」我望望她,問道。 「坐在我後面的同事,轉吃素後,瘦了一圈。」她說。 「你這兩天吃過甚麼?」我...

2018/08/14
食素減肥?