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【睡眠不足/工作繁忙/身心疲勞/伸展運動/放鬆肌肉】有時候睡眠不足,加上工作繁忙忙碌時,身心容易感到無比疲勞,令到自己無法集中精神工作或進行社交。本報近日邀請到修畢佛學研究碩士的靜觀導師嘉嘉教大家如何...
母親節午餐見到女兒容光煥發,問何解?原來,她早前戒掉咖啡因(Caffeine),睡眠改善,精神當然好。醫生聽後,半好奇也半因自身睡眠不佳,決意向女兒學習。兩天後,清早醒來,發覺全身肌肉痠痛且全身乏力,...
【手臂/肌肉緊繃/家庭主婦/勞動工作者/運動/伸展動作】不少家庭主婦和勞動工作者會因為經常運用雙手,容易造成緊繃或痛楚。本報近日邀請到伸展治療師顧問鄭振林(Boky),教大家2個簡單伸展動作,透過拉伸...
【駝背/圓肩/坐姿/壞習慣/胸大肌/運動/伸展動作】不少駕駛者和打工仔坐著時都習慣駝背及呈圓肩,養成壞習慣。本報近日邀請到伸展治療師顧問鄭振林(Boky),教大家2個主動式及2個被動式伸展動作,透過拉...
【痛症/大腿/四頭肌/下半身/運動/伸展】近年社會越來越注重健康生活,不少人建立了行山、跑步的習慣,然而經常做這些活動有機會令四頭肌變得緊繃。本報近日邀請到伸展治療師顧問鄭振林(Boky),教大家1個...
在喜慶的農曆新年假期和飽嚐賀年美食後,體重增加了?要回復體態和保持健康,運動必然是第一選擇,但未必人人有時間外出運動,家中訓練成了新潮流。有見及此,IKEA全新的DAJLIEN系列以探索「在家健身」為...
青少年精力旺盛,雖然常做運動身體好,但過度跑跳也有機會誘發痛症!膝蓋前側持續紅腫疼痛,甚至影響走路,運動時劇痛?可能是脛骨結節軟骨炎的警號。此症好發於青少年和運動愛好者身上,究竟其成因、症狀為何,有甚...
疲倦是正常生理現象,通常可以透過休息來恢復精力。但如果持續出現無明顯原因的疲勞,就需要特別留意了。慢性疲勞是指患者長期疲倦超過6個月,明顯感到無緣無故的乏力疲倦,即使休息也無法改善,甚至休息時間愈長反...
新冠疫情持續多時,縱然有極多人曾染疫,但身邊總有一些人從未確診。台灣有醫生就分享,有患者以為自己是「天選之人」,全家確診只有他沒事,但在醫生幫助他進行快速檢測後,才得知他原來一早已染疫。 最新影片: ...
正所謂「偷得浮生半日閒」,以大自然五行為概念的按摩店「浮生按摩」,於西灣河海濱蘇豪東區開設分店 ,新店無論內外都充滿著大自然的元素,分店最新推出限定陰陽熱石按摩療程,有效吸走身體負能量,放鬆深層肌肉!...
自小體育課已經在教拉筋,除了運動後放鬆肌肉之外,對身體還有不少強大功效。關啟敬醫師指平日多拉筋可增加肌肉靈活性,增強血液循環等。早前他更聯同曾智華舉行拉筋大會,示範簡易拉筋招式,方便大家在家中輕鬆進行...
香港跑步盛事渣打馬拉松闊別兩年復辦,是疫後首個大型馬拉松賽事,不少港人及來自外地的跑手也踴躍參與。今次請來註冊物理治療師唐蔚良,為各位參賽者提供一些賽前賽後的貼士,如防止受傷、熱身及冷身動作等,跑得盡...
Ellen是位熱愛長跑的客人,最近正努力練跑,為二月參加的半馬備戰。 Ellen問︰「等了兩年,終於可以再次體會實體跑步比賽了,我不斷搜尋資料,發現紅菜頭汁竟然有助長跑表現,是真的嗎?」 「的確有硏究...
凡事都應該量力而為,即使有益健康的運動亦切忌操之過急。台灣有一名女生由於疫下長期在家,忽發奇想於將家中健身過程拍片放上網,豈料大獲好評,於是激發她進行更多的運動,最終卻得不償失,因肌肉痠痛,排出紅色尿...
疫情期間,社交距離限制令不少人選擇留在家做運動,並透過觀看網上教學影片學習或跟隨做運動。影片主角頓時化身「健身教練」,真人示範不同動作,瑜伽、操肌、減肥等應有盡有,不少內容強調只要簡單數個步驟,就能「...
每個人都有自己習慣的睡姿,例如側睡、仰睡、俯睡等,有台灣醫生引述研究指,睡眠品質不佳、時間不足,可能是睡眠姿勢不良所造成,並整理出6大注意事項,以改善睡眠質素。 台灣胸腔重症科醫生黃軒於Faceboo...
夏天陽光普照,不少家長都會帶同子女到沙灘遊玩。不過,要需小心招致惡菌侵蝕。台灣一名10歲男童在沙灘玩耍感染惡菌,回家後出現高燒不退症狀,手部更腫脹如氣球,險需截肢。 最新影片: 台灣藝人岑永康在《醫師...
常說「No Pain,No Gain」,尤其套用在愛運動Keep Fit者身上是鼓勵自己堅持的金句。然而在日新月異的科技領域中,如懂得利用高科技儀器的協助下,想減脂、增肌或塑形達標,不單「事半」,而「...
本港新冠肺炎感染個案依然徘徊六、七千宗,不少人「中招」後仍要面對連串的復康後遺,例如痰多咳嗽不止甚至是肌肉痠痛及腹瀉,對患者來說不無困擾。 以下由中醫師推介多款輕症患者病狀紓緩食療湯水,種類多元,男女...
我們常說:「頸椎不好,百病生」,看似老生常談,但各位一定不能掉以輕心呀!「頸椎不好」這四個字,首先讓我們想到頸椎痛,不過,今日要分享的,是慢性頸椎痛,即是低頭族最常遇上的,或是因為老化的原因所造成的一...
以中藥對治新冠肺炎,連花清瘟膠囊大家最為熟悉,但新冠於中醫角度被視為濕邪疫,治療重點是祛濕,此方面尚有其他中藥可幫上忙,例如針對呼吸消化系統的藿香正氣片。 註冊中醫師趙曄根據臨床數據顯示,確診新冠肺炎...
新冠病毒變異株Omicron在全球迅速傳播,由於其中病徵都有咳嗽和流鼻水,究竟如何分清是感染了Omicron,抑或是普通感冒? 從目前的情形來看,雖然新冠病毒變異株Omicron感染力強,但感染後病情...
秋高氣爽,最適宜遠足。很多人把遠足視為一般步行,誤以為孤身或輕身上路便可,其實裝備不足、體能精神狀態差,遠足意外隨時可發生,輕則扭傷「拗柴」、重則中暑需救援,絕不能看輕。 註冊物理治療師鍾惠文指出,遠...
秋高氣爽,最適宜遠足。很多人把遠足視為一般步行,誤以為孤身或輕身上路便可,其實裝備不足、體能精神狀態差,遠足意外隨時可發生,輕則扭傷「拗柴」、重則中暑需救援,絕不能看輕。 註冊物理治療師鍾惠文指出,遠...
秋高氣爽,最適宜遠足。很多人把遠足視為一般步行,誤以為孤身或輕身上路便可,其實裝備不足、體能精神狀態差,遠足意外隨時可發生,輕則扭傷「拗柴」、重則中暑需救援,絕不能看輕。 註冊物理治療師鍾惠文指出,遠...
不少人打疫苗前也會預備止痛藥,以紓緩打針後痠痛不適等症狀。早前台灣一名18歲女大學生接種疫苗後,全身疼痛並發燒。她於16小時必理痛服用5顆必理痛,但仍未退燒,且痛症持續。有當地家醫科醫生指出,在止痛黃...
五十肩又稱為冰凍肩(Frozen Shoulder),正式學名是「黏連性肩關節囊膜炎(Adhesive Capsulitis)」,可分為原發性及繼發性兩種。前者成因不明,後者多因受傷引起。由於常見於4...
Delta變種病毒傳染力驚人!南韓發現日前有2名確診大學生明明沒有與確診者接觸、一直戴好口罩,但仍確診。最後發現,原來2人曾經在不同時間,坐過確診者坐過的座位,懷疑因而染疫。 綜合南韓媒體報道,本月3...
本港新冠肺炎疫情緩和,衞生防護中心稱今日(30日)錄得2宗輸入個案,兩名54歲及44歲男患者分別來自瑞士及美國,均帶L452R變種病毒,兩人亦已接種兩劑復必泰疫苗。今日沒有新增本地不明源頭個案,衞生防...